Enligt rekommendationerna bör en ung person röra på sig minst en timme om dagen. Motion måste inte vara sport eller en handledd hobby, man kan få tillräckligt mycket aktivitet i vardagliga sysslor, såsom att cykla, vara ute eller spela med vänner.
Tips för att förespråka motion
Om er tonåring inte motionerar mycket kan det vara ganska svårt att ändra på de dagliga vanorna. Du kan närma dig ämnet positivt, lyssna och ta hänsyn till tonåringens behov.
Du behöver inte nödvändigtvis uppmuntra till motion. All motion är bra. Att cykla till skolan, gå i trappor eller exempelvis att kratta gården främjar hälsan.
Du kan också diskutera med tonåringen om de positiva följderna av motion. Motion och idrott
- lindrar de nack- och ryggproblem som orsakas av sittande vid en skärm
- förbättrar koncentrationsförmåga och inlärning
- förebygger ångest och lindra stress
- främjar den mentala hälsan i allmänhet och därmed även mänskliga relationer.
Fråga vilken motionsform den unga gillar. Det är ofta lättare att öka den motion man tycker om och som man kanske redan håller lite på med.
Det kan vara lättare att testa något nytt tillsammans med bekanta personer. Du kan föreslå att tonåringen kommer med familjen i något som de redan känner till. ´
Alternativt kan man experimentera med vännerna. Det kan vara kul att med en kompis en gång testa bågskytte, klättring eller kajakpaddling.
Ni kan tillsammans kolla in hobbyerna i er stadsdel eller utbudet i Finlandsmodellen.
För mycket motion
Ungdomar kan ibland sporta för mycket. Detta kan bero exempelvis på tävling eller förhållandet till den egna kroppen. Som vuxen bör du följa med hur mycket tonåringen motionerar och prata om det ifall du oroar dig.
I lagsporter kan pressen påverka en ung person, även mot dennas vilja. Om det behövs kan du påminna om att man inte måste tävla eller nå en perfekt prestation, utan att motionens främsta grund är den egna hälsan. Ni kan t.ex. fundera på att gå över till en lättare serie eller ett mer avslappnat lag om det egna lagets förväntningar står i strid med de vardagliga önskemålen.
Om en ung person verkar motionera tvångsmässigt eller handlar om bantning eller självbestraffning, rekommenderar vi att du söker hjälp från hälso- och sjukvårdsproffsen.