De första månaderna med bebisen är ofta mycket tröttande. Sömnen är splittrad, dygnsrytmen kaotisk och bebisen har ett konstant behov av famn och mjölk.
Du kanske inte kan sova när barnet sover. Se ändå till att vila och återhämta dig. Det är bara att acceptera att familjen under en viss tid måste ge avkall på städning, hobbyer, övertidsarbete och andra vardagliga plikter.
Du behöver inte orka med det här ensam. Om det finns två vuxna i familjen, turas då om att vila. Våga också be andra om hjälp, vare sig det är mormor eller vänner. Många tycker om att ta hand om ett litet barn i några timmar utan att vänta sig någon ersättning.
Om det känns svårt att slita sig från bebisen ska du tänka så här: du orkar bättre som förälder när du sköter om dig själv. Som en välmående förälder kan du lättare knyta an till din bebis.
Du är viktig också för din egen skull och behöver pauser. Även små stunder - en kopp te, en promenad, ett samtal med en kompis, ett avsnitt av en teveserie - hjälper till att orka med vardagen.
Humörsvängningar och nedstämdhet är vanliga efter förlossningen. Långvarig depression eller nedstämdhet bör dock tas på allvar. Om du gång på gång känner dig nedstämd eller märker att du har negativa känslor för ditt barn, våga då ta upp saken med rådgivningsbyråns hälsovårdare.
Vi hjälper också barnets föräldrar i terapeutiskt arbete med spädbarnsfamiljer, som du kan nå genom att kontakta socialrådgivningen för barnfamiljer.
Parförhållandet under babyåret
När en bebis kommer in i familjen blir parförhållandet ofta ansträngt. I ett virrvarr av sömnbrist, ansvar och intensiv vardag blir behovet av samförstånd ännu större.
Mångas parrelation faller lite i skymundan under bebisåret, vilket är helt naturligt. Du kan behöva lite mer svängrum medan barnet sover som motvikt till omsorgen och närheten, eller så kan du känna att den andra personens uppmärksamhet har flyttats från dig till barnet.
Försök upprätthålla de ömsesidiga känslorna och visa varandra förståelse. Satsa på interaktion, små stunder av ömhet och hjälp varandra att orka med vardagen.
Det är ändå en kort tid - bebisen bestämmer inte parförhållandet i all tid framöver.
Läs mer om konstruktiva gräl (Psykporten)(Länk leder till extern tjänst)
Tips för parförhållandet under babyåret
- Skapa nya rutiner och kom överens om scheman. Beakta bebisens och de båda vuxnas behov.
- Tala öppet om era behov och önskemål när det gäller ett förhållande.
- Stress och sömnbrist kan rubba samspelet. Hitta sätt att slappna av, både tillsammans och var för sig. Som utvilad är det lättare att förstå varandras behov, perspektiv och att diskutera i god anda.
- Visa kärlek och uppskattning med små gester. En kyss, ett leende, gemensam humor och en kram hjälper, särskilt när den gemensamma tiden är kort. Ni kan erbjuda varandra värdefullt kamratstöd, ni befinner er ju båda i samma situation.
- Om ni vill kan ni fixa vuxentid, ordna filmkvällar eller ta promenader tillsammans. En släkting eller vän kan ta hand om lillen några timmar.
