Det är helt naturligt att du känner dig känslosam efter förlossningen. 50–80 procent av alla nyblivna mammor upplever ökad känslighet efter förlossningen.
Du kan exempelvis känna dig gråtmild, känna ångest, oro, osäkerhet eller lida av sömnlöshet. Detta beror åtminstone delvis på hormonella faktorer. I allmänhet går känslan över av sig själv då vardagen med bebisen kommer i gång.
Ta hand om humöret efter förlossningen
Ta hand om dig själv efter förlossningen. Att ta hand om sig själv är till nytta för babyn och hela familjen.
- Ta dagligen pauser från att sköta hemmet och barnet, och gör något annat meningsfullt. Redan en kort paus i vardagsrutinerna hjälper dig att orka.
- Om det finns flera vuxna i familjen ska ni turas om att sköta bebisen. Detta bidrar även till att den andra föräldern kan skapa en bättre relation med bebisen i ett tidigt skede.
- Berätta om dina tankar och känslor för din partner, familjemedlemmar och vänner.
- Uppsök andra i samma situation, bekanta som fått barn, bebisträffar i parkerna eller organisationernas familjecafé kan bara en kanal för att ventilera känslor och vardagsliv i rätt sällskap.
- Var modig och be om hjälp och stöd av dina närstående!
På rådgivningsbyrån följer vi med humörsvängningar efter förlossningen. Om du känner förändringar i ditt humör efter förlossningen ska du prata med en hälsovårdare på din rådgivningsbyrå.
Träffa andra barnfamiljer
Depression efter förlossningen
Uppskattningsvis 10–20 procent lider av depression efter förlossningen. För de flesta nya föräldrar kommer depressionen som en total överraskning.
Om du exempelvis alltid är nedstämd, trött, gråtmild, glömsk, okoncentrerad eller ofta känner skuld, rädsla, ångest eller lider av mindervärdeskomplex är det befogat att misstänka depression. Sömnlöshet eller för mycket sömn samt tankar på döden kan vara ett tecken på depression.
Det lönar sig att i tid söka hjälp mot depression. Tala med hälsovårdaren på rådgivningen eller beställ tid till läkare. Depression efter förlossningen behandlas på samma sätt som depression i allmänhet.
Vi hjälper också barnets föräldrar i terapeutiskt arbete med spädbarnsfamiljer, som du kan nå genom att kontakta socialrådgivningen för barnfamiljer.
Egenvårdsprogrammet för depression (Psykporten)(Länk leder till extern tjänst)
Aktiviteter för småbarnsfamiljer
Babyträffar i lekparkerna, bibliotekens sagostunder och olika organisationers familjecaféer är goda tillfällen att träffa andra småbarnsfamiljer i Helsingfors.
