Coachningar

Vi erbjuder träningar både i grupp och digitalt, i syfte att främja hälsan, för egenvården eller i en förändrad livssituation.

Gruppaktiviteter på hälsostationerna

På hälsostationerna ordnar vi olika grupper för främjande av hälsa, egenvård av sjukdomar och förändringar i livsstilen. Det är gratis att delta.

  • Teman: Psykisk hälsa, sömn, näring, motion, upprepad positivitet och en riktning för vardagen.
  • Målsättning: Tänk på dina egna förändringar och steg mot en förändrad livsstil, med hänsyn till dina resurser.
  • Längd: Gruppen sammanträder regelbundet i tre månader.
  • Målgrupp: Fullvuxna.

Anmäl dig till Askel-gruppen genom att kontakta din egen hälsostation per telefon. Hitta din hälsostation

Teman: Förstahandsinformation om typ 2-diabetes, dess behandling och förebyggande åtgärder.

Målsättning: Erbjuda information och stöd för livsstilsförändringar, stärka din egenvård och erbjuda kamratstöd.

Längd: En träff på 1,5 h.

Målgrupp: Patienter med typ 2-diabetes.

Anmäl dig till Diabetes-gruppen genom att kontakta din egen hälsostation per telefon. Hitta din hälsostation

Teman: Hälsofördelarna med att minska och sluta använda nikotinprodukter, egna önskemål om förändring, metoder för att sluta, risker i vardagen samt förändringsberedskap och motivation.

Målsättning: Stödja en minskning eller avsluta användningen av nikotinprodukter.

Längd: Sex möten, 1 timme per gång.

Målgrupp: Användare av tobaks- och nikotinprodukte

Anmäl dig till gruppen för att befrias från tobaken genom att kontakta din egen hälsostation per telefon. Hitta din hälsostation

Teman: Information om astma, läkemedelsbehandling, vaccinationer och omfattande livsstilsfrågor.

Målsättning: Stöd för egenvård, uppföljning och motivation. Stärka den medicinska och icke-medicinska behandlingen och förståelsen för hur viktigt det är med rätt livsstil.

Längd: En träff på 1 h.

Målgrupp: De som lider av astma.

Anmäl dig till Astma-gruppen genom att kontakta din egen hälsostation per telefon. Hitta din hälsostation

Digitala coachningar i Omaolo

Är du intresserad av att träna dig att sova bättre, växelverkan eller färdigheterna för ett lyckligt liv?

I tjänsten Omaolo kan du välja en digital coachning som passar dig. Under träningen kan du sätta upp mål för dig själv och följa dina framsteg.

Coachningarna har utvecklats av Duodecim, och de är gratis för dig.

Ett träningsprogram hjälper dig att kontrollera ditt drickande. Genom praktiska råd och uppgifter lär du dig att kontrollera din alkoholkonsumtion så att den inte är skadlig för din hälsa. 

Gå till träning för att minska alkoholkonsumtionen

Träningsprogrammet stödjer och uppmuntrar att motionera och berättar hur du enkelt kan lägga till steg i vardagen och förbättra muskelstyrkan på ett mångsidigt sätt.

Gå till Nybörjarträning

Ett träningsprogram hjälper dig att hantera den irritation som uppstår i samband med motgångar och andra negativa känslor och reaktioner som orsakas av olika motgångar och tråkiga upplevelser.

Gå till träning för att minska irritationen i vardagen

Denna coachning ökar livskvaliteten i vardagen genom att stärka de positiva ögonblicken i föräldraskapet.

Gå till Barnfamiljernas program Lapsiperheiden valmennusohjelmaan

Träningen ger praktiska verktyg och tips för hälsosamma måltider. Målet är att lära sig att sätta ihop en smakfull och hälsosam måltid av hög kvalitet.

Träningsprogrammet är en fortsättning på programmet för hälsofrämjande kost.

Gå till coachningen hur jag äter hälsosamt

Coachningen ger information om vilka ingredienser hälsofrämjande livsmedel består av. Målet är att lära sig hur en hälsofrämjande diet stödjer ditt mående och hur du bibehåller eller uppnår en hälsosam vikt

Gå till programmet Hälsofrämjande kos

Träningsprogrammet guidar dig till en bestående hantering av vikten och ger dig praktiska tips för en lättare känsla utan snabbdieter.

Gå till coachningen Vikthantering

I träningsprogrammet får du information om hur växelverkan stärker parförhållandet och vilka de typiska stötestenarna är.

Gå till Positiv interaktion i parförhållandet

Träningsprogrammet hjälper till att förebygga och lösa konflikter och erbjuder också verktyg för par som befinner sig i en svår situation

Coachning Konfliktlösning i parrelationen

Träningsprogrammet hjälper dig att förbereda dig för att sluta röka och att fatta ett beslut om att sluta röka.

Gå till programmet Förbered dig på att sluta röka

En coachning som stödjer rökavvänjning på olika sätt och stärker ett rökfritt liv.

Träningsprogrammet är en fortsättning på förberedelseträningen.

Gå till coachningen Sluta röka

Under sömnträningen lär du dig hur olika stadier i sömnen påverkar ditt mående och får praktiska tips om vad du själv kan göra för att sova bättre.

Gå till sömnträningsprogrammet