Ryhmätoiminta terveysasemilla
Järjestämme terveysasemilla erilaisia terveyden edistämiseen, sairauksien omahoitoon sekä elämäntapamuutoksiin liittyviä ryhmiä. Osallistuminen on maksutonta.
- Teemat: Mielen hyvinvointi, uni, ravitsemus, liikkuminen, hyvän olon kierre ja oman arjen suunta.
- Tavoite: Pohditaan omia muutoskohteita ja askeleita kohti elämäntapamuutosta omat voimavarat huomioiden.
- Kesto: Ryhmä kokoontuu säännöllisesti 3 kuukauden ajan.
- Kohderyhmä: Täysi-ikäiset.
Ilmoittaudu Askel-ryhmään ottamalla yhteyttä omalle terveysasemallesi puhelimitse. Etsi oma terveysasemasi
Teemat: Ensitietoa tyypin 2 diabeteksesta, sen hoidosta ja liitännäissairauksien ennaltaehkäisystä.
Tavoite: Tarjota tietoa ja tukea elämäntapamuutokseen, vahvistaa omahoitoa ja mahdollistaa vertaistuki.
Kesto: Yksi 1,5 tunnin tapaaminen.
Kohderyhmä: Tyypin 2 diabetesta sairastavat.
Ilmoittaudu Diabetes-ryhmään ottamalla yhteyttä omalle terveysasemallesi puhelimitse. Etsi oma terveysasemasi
Teemat: Nikotiinituotteiden vähentämisen ja lopettamisen terveyshyödyt, omat toiveet muutokseen, keinot lopettamiseen, arjen riskitilanteet sekä muutosvalmius ja motivaatio.
Tavoite: Tukea nikotiinituotteiden käytön vähentämistä tai lopettamista.
Kesto: Kuusi tapaamista, kesto 1 tunti per kerta.
Kohderyhmä: Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttäjät.
Ilmoittaudu Irti tupakasta -ryhmään ottamalla yhteyttä omalle terveysasemallesi puhelimitse. Etsi oma terveysasemasi
Teemat: Tietoa astmasta, lääkehoidosta, rokotuksista ja kokonaisvaltaisesta elintapahoidosta.
Tavoite: Tukea omahoitoa, seurantaa ja motivaatiota. Vahvistaa lääkkeellisiä ja lääkkeettömiä hoitokeinoja sekä ymmärrystä elintapojen merkityksestä.
Kesto: Yksi 1 tunnin tapaaminen.
Kohderyhmä: Astmaa sairastavat.
Ilmoittaudu Astma-ryhmään ottamalla yhteyttä omalle terveysasemallesi puhelimitse. Etsi oma terveysasemasi
Omaolon digitaaliset valmennukset
Kiinnostaisiko sinua nukkumista, vuorovaikutusta tai onnellisen elämän taitoja vahvistava valmennus?
Omaolo-palvelussa voit valita itsellesi sopivan digitaalisen valmennuksen. Valmennuksessa voit asettaa itsellesi tavoitteita ja seurata edistymistäsi.
Valmennukset on kehittänyt Kustannus Oy Duodecim, ja ne ovat sinulle maksuttomia.
Valmennusohjelma auttaa sinua hallitsemaan alkoholin käyttöäsi. Käytännöllisten neuvojen ja tehtävien avulla opit hallitsemaan alkoholin kulutustasi niin, että se ei ole terveydellesi haitallista.
Siirry Alkoholin käytön vähentäminen -valmennukseen(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelma tukee ja kannustaa liikkumiseen, ja kertoo miten voit helposti lisätä askeleita arkeen sekä parantaa lihasvoimaa monipuolisesti.
Siirry Aloittelevan liikkujan valmennukseen(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelma auttaa sinua hallitsemaan vastoinkäymisten kohtaamisessa syntyvää harmitusta sekä muita kielteisiä tuntemuksia ja reaktioita, joita erilaiset vastoinkäymiset ja ikävät elämänkokemukset aiheuttavat.
Siirry Arjen harmituksen vähentäminen -valmennukseen(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelma lisää arjen elämänlaatua vahvistamalla myönteisiä hetkiä vanhemmuudessa.
Siirry Lapsiperheiden valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennus tarjoaa käytännön työkalut sekä vinkit terveelliseen ruokailuun. Tavoitteena on oppia koostamaan laadukas ja terveellinen, mutta maukas ateria.
Valmennusohjelma on jatkoa Terveyttä edistävän ravinnon valmennusohjelmalle.
Siirry Miten syön terveellisesti -valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelmassa taustoitetaan mistä aineksista terveyttä edistävä ravinto koostuu. Tavoitteena on oppia, miten terveyttä edistävän ruokavalion periaatteet tukevat terveyttä ja terveen painon säilyttämistä tai saavuttamista.
Siirry Terveyttä edistävä ravinto -valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelma opastaa sinut pysyvään painonhallintaan ja antaa käytännön vinkkejä matkalle kevyempään oloon ilman pikadieettejä.
Siirry Painonhallinta-valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelmassa saat tietoa siitä, minkälainen vuorovaikutus vahvistaa parisuhdetta ja mitkä ovat tyypillisiä kompastuskiviä vuorovaikutuksessa.
Valmennusohjelma auttaa ehkäisemään ja ratkaisemaan ristiriitoja sekä tarjoaa työkaluja myös vaikeassa tilanteessa eläville pariskunnille.
Siirry Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa -valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennusohjelma auttaa sinua valmistelemaan tupakoinnin lopettamista ja tekemään tupakoinnin lopettamista koskevan päätöksen.
Siirry ohjelmaan Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennuksessa tuetaan eri tavoin tupakoinnin lopettamista ja vahvistetaan savutonta elämää.
Valmennusohjelma on jatkoa Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen -valmennukselle.
Siirry Tupakoinnin lopettaminen -valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Valmennuksessa opit miten unen eri vaiheet vaikuttavat hyvinvointiisi ja saat käytännön vinkkejä siitä, mitä itse voit tehdä oman unesi hyväksi.
Siirry uni-valmennusohjelmaan(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)