Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike on vauvan tärkein ravinnonlähde ensimmäisen vuoden ajan. Viimeistään kuuden kuukauden iässä kaikki lapset tarvitsevat myös kiinteää ruokaa äidinmaidon tai korvikkeen lisänä. Kerromme neuvolassa tarkemmin, milloin sinun vauvasi on valmis aloittamaan kiinteiden ruokien maistelun.
Maistelun aloittaminen
Tarjoa vauvallesi äidinmaitoa tai korviketta ennen maisteluhetkeä, jotta tarjottu ruoka ei korvaa maitoa.
Alkuun voit pitää vauvaa sylissäsi. Tarjoa hänelle aluksi kasviksia, marjoja ja hedelmiä sopivassa muodossa, esimerkiksi soseena yhdestä pariin teelusikallista kerralla. Voit alusta alkaen maistattaa useita makuja kerrallaan ja myös kasvattaa maisteluannoksia lapsen ruokahalun mukaan.
Kun vauva oppii istumaan ilman tukea, hän voi siirtyä syömään syöttötuoliin. Voit aluksi tukea asentoa esimerkiksi pyyherullilla.
Voit ottaa vauvan mukaan perheen yhteisille aterioille jo ensimmäisistä maisteluista lähtien.
Kun ruokailu jo sujuu
Varmista, että vauvasi syö syöttötuolissa hyvässä istuma-asennossa, jalat tukevasti alustalla.
Puolen vuoden iästä lähtien vauva tarvitsee monipuolisesti erilaista ruokaa kaikista eri ruokaryhmistä: kasviksia, marjoja, hedelmiä, viljavalmisteita ja erilaisia proteiineja kuten broileri, kala, kananmuna, pavut, tofu tai soijarouhe. Maitotuotteita, kuten jugurttia, viiliä ja raejuustoa, voit tarjota, kun lapsi täyttää 10 kuukautta. Tavallisen maidon voi ottaa ruokajuomaksi lapsen ollessa 1-vuotias.
Tarjoa ruokia lapsen nälän mukaan. Vauva tietää itse sopivan määrän. Annoskoko ja aterioiden määrä kasvavat vähitellen. 1-vuotiaana lapsi syö monipuolisesti perheen kanssa samaa ruokaa 5 aterialla päivässä ruokailuvälineillä tai sormin, tarvittaessa aikuinen auttaa.
Ota vauva mukaan perheen yhteisille aterioille. Tarjoa hänelle sopivaa syömistä soseina tai sormiruokina. Voit antaa vauvallesi myös lusikan, jolla hän voi harjoitella ruoan viemistä suuhun. Lapsi valitsee itse, mitä ja minkä verran syö. Anna lapsen tutustua ruokaan kaikilla aisteillaan.
Voit tarjota vettä ruokajuomaksi äidinmaitoa juovalle lapselle. Äidinmaitokorviketta saavalle lapselle voit tarjota korviketta myös ruokajuomana.
Kun vauva kasvaa, voit lisätä soseruoan karkeutta. Voit soseuttamisen sijan esimerkiksi pilkkoa ja hienontaa ruokaa haarukalla tai tarjota isomman osan ruoasta sormiruokina.
Lue lisää vauvan ruokailusta
Syömispulmia
Pienten lasten syömisen vaikeudet ovat melko tavallisia. Suurin osa syömispulmista helpottuu iän myötä. Huomaa, että kakominen, yskiminen, yökkäily ja ruoasta kieltäytyminen on normaalia vauvoilla.
Jos vauva on ruoka-aikaan toistuvasti pahantuulinen ruokailussa tai ei osaa rauhoittua ruokailuun, taustalla voi olla monia syitä.
- Onko vauvasi vireystila sopiva syömiseen? Voitko järjestellä päivän rytmiä toisin, jotta vauva olisi ruokailussa virkeämpi?
- Onko ruokailun tunnelma rento? Jos sotku, vauvan kakominen tai vähäruokaisuus ovat aiemmin nostaneet sinun tai puolisosi tunteita pintaan, pohdi, miten voisitte parantaa vauvan kokemusta ruokailuhetkistä.
- Pelkääkö vauvasi tiettyjä ruokia? Anna hänen kokeilla ja valita itse ruokiaan. Vauvoilla on herkät aistit ja he haistavat ja maistavat voimakkaasti. Sormiruokailu voisi helpottaa herkkää vauvaa tutustumaan uusiin makuihin omassa tahdissaan ja omilla ehdoillaan.
Jos perheessänne herää huolta vauvan syömisestä tai kasvusta, ota asia esiin neuvolassa. Syömisen pulmat voivat johtua monenlaisista tekijöistä. Tilanteesta riippuen neuvolan terveydenhoitaja saattaa ehdottaa avuksi esimerkiksi neuvolan lääkäriä, psykologia, ravitsemus-, toiminta- tai puheterapeuttia.
