On täysin luonnollista, jos tunnet itsesi herkistyneeksi synnytyksen jälkeen. Synnyttäneistä naisista 50–80 % kokee synnytyksen jälkeisen herkistymisen.
Herkistyneenä saatat kokea esimerkiksi itkuherkkyyttä, ahdistuneisuutta, unettomuutta, levottomuutta tai epävarmuutta.
Herkistyminen johtuu ainakin osittain hormonaalisista syistä. Tilanne helpottaa yleensä itsestään, kun arki vauvan kanssa asettuu uomiinsa.
Mielialan hoitaminen synnytyksen jälkeen
Huolehdi itsestäsi synnytyksen jälkeen. Omasta hyvinvoinnistasi huolehtiminen koituu vauvan ja koko perheen parhaaksi.
- Pidä päivittäin merkityksellisiä taukoja vauvan ja kodin hoidosta. Pienikin tauko arkirutiineista auttaa jaksamaan.
- Jos perheessä on kaksi aikuista, vuorotelkaa vauvan hoidossa. Vuorottelu auttaa myös toista vanhempaa luomaan tiivistä suhdetta vauvaansa mahdollisimman varhain.
- Puhu tunteistasi ja ajatuksistasi puolisolle, muille perheenjäsenille ja ystäville.
- Hakeudu vertaisseuraan: vauvoja saaneet tuttavat, leikkipuistojen vauvatreffit tai järjestöjen perhekahvilat voivat tarjota kanavan jakaa tunteita ja arjen haasteita niitä hyvin ymmärtävien seurassa.
- Pyydä rohkeasti apua ja tukea läheisiltäsi.
Seuraamme synnyttäneiden mielialoja neuvolassa. Jos tunnet muutoksia omassa mielialassasi synnytyksen jälkeen, ota asia puheeksi neuvolan terveydenhoitajan kanssa.
Tapaa muita vauvaperheitä
Synnytyksen jälkeinen masennus
Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsii arviolta 10–20 % synnyttäneistä. Useimmille tuoreille vanhemmille masennus tulee täytenä yllätyksenä.
Sinun on syytä epäillä masennusta, olet esimerkiksi jatkuvasti alavireinen, väsynyt, itkuinen, muistisi tai keskittymiskykysi takkuaa, koet toistuvasti syyllisyyttä tai alemmuutta ja olet tuskainen, pelokas tai ahdistunut. Myös unettomuus tai liiallinen nukkuminen sekä kuolemaan liittyvät ajatukset voivat olla merkkejä masennuksesta.
Synnytyksen jälkeiseen masennukseen kannattaa hakea apua ajoissa. Ota asia puheeksi neuvolan terveydenhoitajan vastaanotolla tai varaa aika lääkärille. Synnytyksen jälkeistä masennusta hoidetaan samalla tavalla kuin muutakin masennusta.
Myös erilaisista kursseista ja omahoito-ohjelmista voi olla apua mielialan arviointiin sekä tukemiseen, esimerkiksi Masennuksen omahoito-ohjelma
Autamme vauvan vanhempia myös terapeuttisessa vauvaperhetyössä, jonka tavoitat ottamalla yhteyttä Lapsiperheiden sosiaalineuvontaan.
Masennuksen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tekemistä vauvaperheille
Tapaa muita samassa elämäntilanteessa olevia esimerkiksi leikkipuistoissa, perhekeskuksissa tai kirjastojen vauvatapahtumissa.
