Liikkumisen voi aloittaa heti synnytyksen jälkeen oman kunnon mukaan. Rauhallinen liikunta nopeuttaa kehon toipumista raskauden ja synnytyksen aiheuttamista muutoksista.
Hyvänä alkuna ovat esimerkiksi vaunulenkit ja arkiliikunta, kuten kotiaskareet, kauppareissut ja muut tavalliset puuhat. Tauota pitkää paikallaan oloa liikkumalla.
Helsingin kaupungin perhekeskusten fysioterapia on tehnyt yhteistyössä HUS:n kanssa Terveyskylään ohjeistusta raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä kehonhuollosta.
Fysioterapiaryhmät synnyttäneille
Helsingin kaupunki tarjoaa synnyttäneille fysioterapian perhevalmennusryhmiä sekä etänä, että lähiryhminä. Ryhmä kokoontuu yhden kerran ja kestää n. 1,5 tuntia. Ryhmään ilmoittaudutaan Maisan kautta.
Tarvittaessa järjestetään fysioterapeutin yksilövastaanottoja, johon ohjaudutaan lähetteellä.
Alla olevassa lisätietoa Helsingin kaupungin fysioterapiapalveluista raskauden ja synnytyksen jälkeen.
