Voit aloittaa liikkumisen heti synnytyksen jälkeen oman kuntosi mukaan. Rauhallinen liikunta nopeuttaa kehosi toipumista raskauden ja synnytyksen aiheuttamista muutoksista.
Usein hyvä tapa aloittaa liikkuminen ovat esimerkiksi vaunulenkit ja arkiliikunta, kuten kotiaskareet ja kauppareissut. Saatat joutua istumaan pitkiä aikoja esimerkiksi imettämisen tai vauvan sylittelyn vuoksi. Tauota pitkää paikallaan oloa myös liikkumalla.
Helsingin kaupungin perhekeskusten fysioterapia on tehnyt yhteistyössä HUS:n kanssa Terveyskylään ohjeistusta raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä kehonhuollosta.
Fysioterapia synnyttäneille
Tarjoamme synnyttäneille fysioterapian perhevalmennusryhmiä sekä etänä että lähiryhminä. Voit ilmoittautua ryhmään Maisassa.
Tarvittaessa voimme järjestää sinulle myös fysioterapeutin yksilövastaanototon. Yksilövastaanottoa varten tarvitset lähetteen. Keskustele tilanteestasi neuvolassa tai ota yhteyttä terveysasemaan.
