Ensimmäiset kuukaudet vauvan kanssa ovat usein hyvin väsyttäviä. Unet ovat pirstaleisia, vuorokausirytmi myllerryksessä, ja vauvan sylin ja maidon tarve on jatkuvaa.
Et välttämättä saa nukuttua, kun vauva nukkuu. Käytä hetki silti lepoon ja palautumiseen. Kodin siisteys, harrastukset, ylityöt ja muut arjen velvoitteet joutuvat joustamaan perheenne arjessa jonkun aikaa – ja tämä kannatta vain hyväksyä.
Vaihetta ei tarvitse jaksaa yksin. Jos aikuisia on perheessä kaksi, vuorotelkaa lepotaukoja. Uskalla pyytää apua myös muilta, olipa kyse sitten mummosta tai ystävästä. Moni hoitaa mielellään pientä vauvaa muutaman tunnin odottamatta korvausta tai vastapalvelusta.
Jos irtautuminen vauvasta tuntuu vaikealta, ajattele asiaa näin: kun pidät itsestäsi huolta ihmisenä, jaksat paremmin myös vanhempana. Hyvinvoivana vanhempana sinun on helpompi luoda hyvä kiintymyssuhde vauvaasi.
Olet tärkeä myös ihan itsesi vuoksi, ja tarvitset omaa aikaa. Pienetkin omat hetket – kuppi teetä, kävely, keskustelu ystävän kanssa, yksi jakso TV-ohjelmaa – auttavat jaksamaan arjessa.
Mielialan vaihtelut ja alakulo ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Pitkittynyt mielialan lasku tai masennus tulee kuitenkin ottaa vakavasti. Jos mielialasi on toistuvasti alakuloinen tai huomaat tuntevasi vauvaasi kohtaan kielteisiä tunteita, uskalla ottaa asia puheeksi neuvolan terveydenhoitajan kanssa.
Autamme vauvan vanhempia myös terapeuttisessa vauvaperhetyössä, jonka tavoitat ottamalla yhteyttä Lapsiperheiden sosiaalineuvontaan.
Parisuhde vauvavuonna
Kun perheeseen tulee uusi vauva, parisuhde joutuu usein kuormitukselle. Univelan, vastuun ja intensiivisen arjen pyörteissä yhteisymmärryksen tarve korostuu entisestään.
Monilla parisuhde jää hieman muiden tarpeiden varjoon vauvavuoden aikana, ja tämä on täysin luonnollista. Saatat kaivata omaa tilaa vauvan nukkuessa vastapainoksi arjen hoivalle ja läheisyydelle tai vaihtoehtoisesti kokea, että toisen antama huomio on siirtynyt sinusta vauvaan.
Pyrkikää säilyttämään yhteys välillänne ja osoittakaa toisillenne ymmärrystä ja välittämistä. Panostakaa vuorovaikutukseen, pieniin hetkiin ja auttakaa toisianne jaksamaan arjessa.
Vauvavuosi on lopulta lyhyt aika, eikä määritä parisuhdettanne ikuisuudeksi.
Rakentavan riitelyn omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Vinkkejä parisuhteeseen vauvavuonna
- Luokaa uusia rutiineja ja sopikaa aikatauluista. Ottakaa huomioon sekä vauvan että kummankin aikuisen tarpeet.
- Keskustelkaa avoimesti tarpeistanne ja toiveistanne parisuhteeseen liittyen. Se voi auttaa löytämään ratkaisuja mahdollisiin ongelmiin ennen kuin ne kasvavat suuremmiksi.
- Vauva-ajan stressi ja univelka saattavat hiertää vuorovaikutusta. Etsikää keinoja rentoutumiseen. Levänneenä teidän on helpompi ymmärtää toistenne näkökulmaa ja keskustella hyvässä hengessä.
- Osoittakaa rakkautta ja arvostusta pienin elein. Suukot, yhteinen huumori, hymy ja halaus auttavat, erityisesti kun aika yhteiselle ajalle on kortilla. Voitte tarjota toisillenne arvokasta vertaistukea, olettehan molemmat samassa tilanteessa.
- Voitte halutessanne raivata hetkiä aikuisten yhdessäololle ilman lasta. Järjestäkää yhteisiä elokuvailtoja tai kävelyitä. Sukulainen tai ystävä voi hoitaa pientä muutaman tunnin, jos vauvan unirytmi ei tarjoa mahdollisuuksia kahdenkeskisiin hetkiin.
