Fysisk aktivitet främjar inlärning, studieförmåga och välfärd

Genom att öka mängden rörelse och fysisk aktivitet säkerställer vi att studerandena mår bra, upprätthåller sin studieförmåga och lär sig på bästa möjliga sätt.
Opiskelijat pelaavat pihalla koripalloa
Bild: Laura Oja

Varför uppmuntrar vi studerande att röra på sig mer under skoldagen?

Forskning har visat att studerande sitter i genomsnitt nästan 70 procent av den vakna tiden. Av ungdomar som slutat utöva en idrottshobby i en idrottsförening skulle 75 procent vilja börja sin hobby på nytt och 75 procent av studerandena på andra stadiet skulle vilja röra på sig mer. Samtidigt vet vi att fysisk aktivitet och ökningen av den i vardagen stöder studerandenas övergripande välfärd och studieförmåga – och därigenom inlärning. Därför vill vi på Helsingfors stad få studerandena på andra stadiet att röra på sig mer under skoldagen och på fritiden.

Genom samarbete mellan läroanstalten och hemmet stöder vi våra ungdomar i att röra på sig och må bättre i enlighet med de riksomfattande motionsrekommendationerna (UKK-institutet):

7–17-åringar

  • Rask och ansträngande fysisk aktivitet minst en timme per dag
  • Fysisk aktivitet som ordentligt höjer pulsen och andningsfrekvensen tre gånger i veckan
  • Fysisk aktivitet som stärker musklerna och skelettet tre gånger i veckan

18–64-åringar

  • Muskelstyrka och rörelsekontroll två gånger i veckan
  • Ansträngande fysisk aktivitet 1 timmar 15 minuter / vecka eller rask fysisk aktivitet 2,5 timmar/vecka
  • Lätt rörelse så ofta som möjligt, pauser i stillasittandet alltid när det är möjligt samt tillräckligt med återhämtande sömn

Läs mer om UKK-institutets motionsrekommendationer

Vi uppmuntrar ungdomar att röra på sig mer på fritiden

Fysisk aktivitet på fritiden gör det möjligt för den unga att förverkliga och uttrycka sig själv genom en meningsfull hobby. Då kan hen också få möjligheter till socialt umgänge. I bästa fall skapar och upprätthåller fysisk aktivitet på fritiden vänskapsrelationer. Meningsfull fysisk aktivitet stöder återhämtningen från utmaningar i vardagen och är en god motvikt till studierna. Den ungas färdigheter för studier och ork i studievardagen blir bättre när hens allmänkondition förbättras på fritiden. 

Diskuterande av fysisk aktivitet i läroanstalter

Fysisk aktivitet kan vara ett känsligt ämne, men man behöver inte undvika att tala om det. I läroanstalterna för man fysisk aktivitet på tal med låg tröskel med hjälp av Helsingfors stads modell. Enligt modellen utreder en yrkesperson inom elev- och studerandevården och studeranden tillsammans studerandens förhållande till fysisk aktivitet med hjälp av ett kort frågebatteri. Målet är att hänvisa den studerande till en motionsexpert. De kan tillsammans hitta ett meningsfullt och motiverande sätt för den studerande att röra på sig.  

Helsingfors motionsexperter

Gymnasier

Yrkesläroanstalten Stadin ammatti- ja aikuisopisto

Projektet för att stärka säkerheten

  • Hattulavägen: Nelli Laustio tfn 040 1549744
  • Filpusvägen och Kvarnbäcken: Daniel Sartipi tfn 040 1842511
Opiskelijat voimistelevat
Bild: Maija Astikainen

Bakgrundsmaterial

Läs mer om främjandet av fysisk aktivitet i Helsingfors stads diapresentation och forskningsöversikt.

Diapresentation för föräldramöten – främjande av fysisk aktivitet (pdf) (på finska)

Filen är inte tillgänglig. Presentationens innehåll finns i tillgänglig form i texten ovan.

Forskningskällor