Itsehoito-ohjeet

• Allerginen nuha lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan allergisen nuhan aiheuttajista, oireesta, tutkimuksesta, itsehoidosta ja ehkäisystä.
• Allerginen nuha ja muu yliherkkyysnuha (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan yliherkkyysnuhan oireista, aiheuttajista, taudin toteamisesta sekä yliherkkyysnuhan itsehoidosta ja ehkäisystä.
• Allergisen nuhan itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät kattavasti tietoa allergisen nuhan itsehoidosta.
• Anafylaktinen reaktio (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät tietoa anafylaktisesta reaktiosta ja adrenaliinin omatoimisesta pistämisestä.

• Astman hoito (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelista kerrotaan muun muassa astmalääkkeistä ja astman omahoidosta.
• Astman itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät kattavasti tietoa astman itsehoidosta.
• PEF-seuranta (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Astmaatikolla tulee olla oma PEF-mittari. Löydät sivuilta ohjeet mittarin käyttöön sekä HUSin seurantalomakkeen.
• Astman pahenemisvaihe ja sen hoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivuilla kerrotaan, miten tunnistat astman pahenemisvaiheen ja miten sinun tulee silloin toimia. 

• Hyvää elämä diabeteksen kanssa (Diabetesliitto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulta löydät tietoa riskitekijöistä, diabeteksen erilaisista muodoista sekä tietoa diabetekseen liittyvistä kursseista ja vertaisryhmistä.
• Diabetestalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Diabetestalosta löydät kattavaa tietoa sairaudesta ja sen hoidosta.
• Diabeteksen omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät muun muassa ohjeita verensokerin omaseurantaan, syömiseen, liikuntaan, painonhallintaan tai insuliinihoitoon.
• Diabeetikon jalkojen tutkimus ja hoito (Duodecim)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät ohjeita jalkojen kotihoitoon sekä sopivien sukkien ja kenkien valintaan.

• Suola ja verenpaine​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa, mistä ruoka-aineista saa eniten suolaa, miksi suolan käyttöä kannattaa vähentää, sekä miten voit vähentää aterioittesi suolamääriä.
• Terveyttä edistävän ravinnon ABC (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa muun muassa terveellisen arkiruokailun periaatteista, ravintosuosituksista ja ravintoaineista.
• Miten syön terveellisesti​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Verkkokurssi tarjoaa käytännön työkalut ja vinkkejä terveelliseen syömiseen.
• Huoliopas (miten otan huolen läheisestä puheeksi) (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • ​(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) Opas kertoo, miten voit ottaa huolen läheisesi hyvinvoinnista puheeksi hienovaraisesti.
• Kohti savuttomuutta (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saati tietoa tupakoinnin vaikutuksista ja tukea tupakoinnin lopettamiseksi.
• Tavoitteena terve elämä​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, jolla on kohonnut veren kolesteroli, verensokeri, verenpaino tai ylipainoa.
• Painonhallinnan itsehoito-ohjelma (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Painonhallinnan itsehoito-ohjelma on kahdeksan viikon matka, josta saat hyvän alun pysyvään painonhallintaan ja hyvinvointiin.
• Liikkumalla lisää hyvinvointia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa liikunnan hyödyistä, motivaation ja arkiliikunnan lisäämisestä sekä ohjeita lihasvoiman ja kunnon kasvattamiseen.

• Keuhkoahtaumataudin omahoito (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa keuhkoahtaumataudin synnystä ja hoitoperiaatteista sekä vinkkejä omahoitoon.
• Keuhkotalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän keuhkotalosta löydät kattavasti tietoa keuhkosairauksista.
• Keuhkoahtaumataudin omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän keuhkotalosta löydät tietoa keuhkoahtaumataudin omahoidosta.

• Katso video "Krooninen kipu" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskeskuslääkäri ja psykoterapeutti Outi Seppälä kertoo, mitä kipu on ja minkälainen hoito siihen auttaa.
• Katso video "Fysioterapia osana kivunhoitoa" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Fysioterapeutti Joonas Rajatalo kertoo, miten fysioterapiassa työskennellään kipua kokevien asiakkaiden kanssa.
• Katso video "Toimintaterapia ja kipu" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Toimintaterapeutti Meri Pekkanen kertoo, kuinka toimintaterapian avulla voidaan lisätä pitkäaikaista kipua kokevan ihmisen hyvinvointia ja toimintakykyä arjessa.
• Katso video "Vertaistukitoiminta pitkäaikaista kipua kokeville" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Suomen kipu ry:n Heidi Krogell kertoo järjestönsä tarjoamasta vertaistukitoiminnasta pitkäaikaista kipua kokeville.
• Kivunhallintatalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Kivunhallintatalosta löydät tietoa kivusta ja sen hallinnasta.
• Kivun itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Kivunhallintatalon Itsehoito -sivuilla opastetaan muun muassa lääkehoidon käyttöön kroonisen eli pitkäaikaisen kivun hoidossa, kivun arviointiin sekä rentoutumistekniikoiden ja mindfulnessin hyödyntämiseen kivunhallinnassa.

• Korvakäytävän vahatulppa (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan korvavahatulpan syistä, itsehoidosta ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään korvan kipu tai lukkoisuus -kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

• Kehollisen ahdistuksen hallinta (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelmassa harjoitellaan ahdistuksen säätelyä kehollisten keinojen avulla. Monet ihmiset saavat niistä tukea ja apua ahdistuksen oireisiin.
• Muuttunut elämäntilanne (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on henkilöille, jotka ovat kohdanneet elämässään muutoksen, josta selviytyminen on haastavaa.
• Tietoa tunne-elämän epävakaudesta (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on henkilöille, joilla on tunnesäätelyn vaikeuksia tai joille on diagnosoitu tunne-elämältä epävakaa persoonallisuushäiriö.
• Masennusherkkyys ja tietoinen läsnäolo (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on tarkoitettu henkilöille, joilla on yksi tai useampi masennusjakso taustalla ja siten herkkyys masentua myöhemmin uudelleen.
• Psykoterapiaan hakeutuminen (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on tarkoitettu henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita psykoterapiasta, ovat etenemässä psykoterapiaan tai käyvät psykoterapiassa.
• Keho ja mieli -ryhmä (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Keho ja mieli -ryhmän tavoitteena on tutustua omaan ahdistukseen ja löytää yksilölliset keinot sen sietämiseen ja säätelyyn.
• Työkaluja opiskelun helpottamiseksi (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu opiskeluun ja sen helpottamiseen liittyvää tietoa ja vinkkejä.
• Lapsiperheiden omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu omahoito-ohjelmia, jotka ovat suunnattu lasten vanhemmille ja läheisille. Aiheet liittyvät muun muassa lasten ahdistukseen, haastavaan käytökseen, ADHD:hen, masennukseen, syömisongelmiin ja uniongelmiin.
• Nuorten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu omahoito-ohjelmia, jotka ovat suunnattuja nuorille ja heidän vanhemmilleen. Aiheet liittyvät muun muassa masennukseen, univaikeuksiin, viiltelyyn, seksuaaliväkivallasta toipumiseen, syömisongelmiin, uupumiseen ja autismiin.
• Aikuisten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu aikuisille suunnattuja omahoito-ohjelmia. Aiheet liittyvät muun muassa aggressioon, ahdistukseen, ahmimiseen, masennukseen, paniikkiin, jännittämiseen ja unettomuuteen.
• Ikääntyneiden omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu ikääntyville suunnattuja omahoito-ohjeita. Aiheet liittyvät muun muassa yksinäisyyteen ja tietoiseen läsnäoloon.
• Läheisten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu sairastuneen läheiselle suunnattuja omahoito-ohjeita. Aiheet liittyvät muun muassa uupumukseen ja unettomuuteen.

• Tietoa muistisairauksista (Käypä hoito)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan muistisairauksista, niiden tutkimisesta, lääkityksestä sekä ennaltaehkäisystä.
• Muistin tutkiminen
  • Sivulla kerromme, milloin ja miten muistia tutkitaan sekä miten muistisairautta hoidetaan.
• Muistisairaan tukeminen - ohjeita läheisille (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelista kerrotaan, miten muistisairasta voidaan tukea kotona ja pitkäaikaishoidossa.
• Muistisairaan ja hänen läheisensä tueksi (Duodecimin omahoito-ohjelma)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Tietopaketti on tarkoitettu muistisairauden toteamisen jälkeen ensitiedoksi sairastuneelle ja läheiselle.
• Aivotalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Aivotalo sisältää tietoa aivojen terveydestä ja aivosairauksista sekä aivojen ja toimintakyvyn välisistä yhteyksistä.
• Muistisairaudet (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät tietoa muistisairauksista sekä niiden oireista ja tutkimisesta.

• Silmätulehdus (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan silmätulehduksen oireista ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään silmän rähmiminen, vetistys tai punoitus -kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

• Sydän- ja verisuonitautien hoito (THL)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan sydän- ja verisuonisairauksien elintapahoidosta ja lääkehoidosta.
• Kohonnut verenpaine (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan verenpaineen mittaamisesta, kohonneen verenpaineen syistä ja oireista, verenpaineen tutkimisesta sekä verenpainetaudin ehkäisystä ja lääkehoidosta.
• Sydänsairauksien omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjeita muun muassa liikkumiseen, ruokavalioon ja arjen sujumiseen.
• Sydämen vajaatoiminnan hoito (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Tietopaketti antaa valmiuksia sydämen vajaatoiminnan itsehoitamiseen.
• Verisuonten itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Liikunta, painonhallinta ja terveellinen ruokavalio ovat keskeisiä asioita, joilla voi ylläpitää verisuonten terveyttä. Myös elintavat, kuten tupakointi, vaikuttavat verisuoniin. 

• Syyhyn itsehoito-ohje
  • Löydät tietoa syyhystä, sen lääkitsemisestä sekä siihen liittyvät siivousohjeet.
• Päätäit (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan päätäin oireista, tartunnan ehkäisystä sekä itsehoidosta.
• Kihomadot (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan kihomatojen oireista, toteamisesta, hoidosta ja ehkäisystä.

• Tutkimukseen tulijan talo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät tietoa erilaisista tutkimuksista sekä tutkimuksiin valmistautumisesta.
• Laboratoriokokeiden potilasohjeet (HUSlab)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät ohjeet muun muassa virtsa- ja ulostenäytteen antamiseen.
• Laboratoriotutkimuksia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulla kerrotaan erilaisista laboratoriotutkimuksista.
• Laboratoriotulosten tulkinta (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivu sisältää perustiedot tavallisimmista potilaille tehtävistä laboratoriotutkimuksista.
• Kuvantamistutkimuksia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulla kerrotaan erilaisista kuvantamistutkimuksista.
• Paksusuolen tähystykseen valmistautuminen
  • Colonsteril-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Colonsteril-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Moviprep-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Moviprep-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Picoprep-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Picoprep-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Plenvu-tyhjennys, päiväohje (pdf)
• Mahalaukun tähystys eli gastroskopia
  • Ohjeessa kerrotaan tähystykseen valmistautumisesta

• Virtsatietulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen virtsatietulehduksen oireista, ennaltaehkäisystä ja hoidosta.
• V irtsatietulehdus, virtsarakkotulehdus ja munuaistason tulehdus (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan virtsatietulehduksen synnystä, ehkäisystä, hoidosta ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. Saat tarvittaessa lähetteen laboratorioon, lääkemääräyksen, itsehoito-ohjeet tai ajan ammattilaisen vastaanotolle.

Siirry täyttämään naisen virtsatietulehdus-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)  

Siirry täyttämään miehen virtsa- tai sukuelinten oirekysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)  

Naisten vitsatietulehduksen oirekysely on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille. Miesten oirekysely on tarkoitettu 15 vuotta täyttäneille.

• Flunssa, nuhakuume (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan flunssan itsehoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Flunssa lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen flunssan itsehoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Yskä (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan äkillisen ja pitkittyneen yskän hoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Keuhkoputkentulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen keuhkoputkentulehduksesta, sen hoidosta ja itsehoidosta.
• Keuhkoputkentulehdus aikuisilla (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan keuhkoputkentulehduksesta, sen hoidosta ja itsehoidosta
• Kurkunpäätulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen kurkunpäätulehduksen oireista, itsehoidosta ja ehkäisystä.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään hengitystietulehdus-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Siirry täyttämään kurkkukipu tai nieluoire-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Siirry täyttämään yskä-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Oirekyselyt ovat tarkoitettu 15 vuotta täyttäneille.