Nuoren kanssa
Nuoren kanssaNuori varttuu ja itsenäistyy, ja kuohunta kuuluu asiaan. Vaali luottamusta ja yhteyttä välillänne antamalla tilaa ja asettumalla nuoren asemaan, kun voit. Rajat ja tuki ovat silti yhä tarpeen.
Nuoren mielen hyvinvointi
Perheen kannustus, hyvät kaverisuhteet ja mediakriittisyys auttavat nuorta terveen itsetunnon muodostamisessa.
Kaverisuhteet ovat tutkitusti tärkeitä nuoren minäkuvalle ja mielen hyvinvoinnille. Kaupunki tarjoaa nuorille ajanviettopaikkoja sekä runsaasti harrastustoimintaa.
Nuorten seurustelusuhteet ovat usein melko lyhytkestoisia ja kokeilevia. Ole hienovarainen, kun ohjeistat nuorta.
Nuoren vetäytyminen tai ailahtelu eivät yleensä tarkoita, että olisi syytä huoleen. Keskinäinen suhteenne muuttuu, mutta se on luonnollinen osa nuoren itsenäistymistä.
Keskustele nuoren kanssa kiusaamisesta, vaikka teema ei olisikaan perheessänne ajankohtainen. Jos tilanteita ilmenee, selvittäkää ne askel kerrallaan nuoren hyväksynnällä.
Nuoren kasvu ja terveys
Murrosiän ensimmäiset merkit tulevat tytöillä keskimäärin jo 10 vuoden iässä ja pojilla tästä paria vuotta myöhemmin.
Monipuolinen ja säännöllinen ruokailu auttavat nuorta voimaan hyvin. Tue terveellisiä ruokailutottumuksia, mutta näytä myös esimerkkiä rennosta ja joustavasta suhtautumisesta ruokaan.
Liikkuminen parantaa tutkitusti keskittymiskykyä, tukee mielenterveyttä ja purkaa stressiä. Positiiviset liikuntakokemukset nuoruudessa kantavat pitkälle aikuisuuteen.
Jokainen nuori ansaitsee saada tietoa seksuaalisuudestaan. Tarjoa tietoa ja hyväksyntää, ja anna nuoren kehittyä omalla ajallaan.
Murrosiässä nuoren unirytmi muuttuu, ja nukahtaminen voi siirtyä hormonitoiminnan vuoksi myöhemmäksi. Vaikka nukkumaanmeno viivästyy, nuori tarvitsee edelleen 8–10 tuntia yöunta.
Nuoren mielen hyvinvointi ja hyvät välit perheeseen suojelevat nuorta päihteiden käytöltä. Keskustele aiheesta kotona, vaikka huolta ei olisi. Jos huoli herää, apua on tarjolla.
