Eläkeläinen, tuemme mielesi hyvinvointia Kööri-, Peesi-, Vire-, Toivo- ja Pilke-vertaistukiryhmissä, kokemusasiantuntijoiden keskusteluajoilla sekä Tsemppi- ja Puhti-kuntoutuksissa. Saat neuvontaa ja keskusteluapua myös palvelukeskusten sosiaaliohjaajilta.
Vertaistuki
Ikääntyneiden mielenterveyden hyvinvointia tukevat vertaistukiryhmät Kööri, Peesi, Vire ja Toivo aloittavat helmikuussa ja syyskuussa. Ryhmiin ei voi tulla mukaan kesken kauden. Kokoontumispaikat vaihtelevat eri palvelukeskuksissa.
Vertaistukiryhmät tukevat haastavissa elämäntilanteissa. Pääpaino kaikissa ryhmissä on vertaistuella ja avoimella, luottamuksellisella, keskustelulla. Kaikilla ryhmäläisillä ja ohjaajilla on vaitiolovelvollisuus ryhmässä käsiteltävistä asioista.
Ohjaajat tapaavat henkilökohtaisesti kaikki ryhmäläiset kerran ennen ryhmän alkua. Jokaisen ryhmän kesken pidetään vielä Miten menee? -tapaaminen pari kuukautta ryhmän päättymisen jälkeen.
Vertaistukiryhmät
Kööri on vertaistukiryhmä eläkeläisille, jotka haluavat vähentää päihteitä tai lopettaa päihteiden käytön kokonaan.
Ongelmalliseksi kokemasi päihde voi olla mikä vain, esimerkiksi alkoholi tai lääkkeet. Ryhmässä vaihdetaan ajatuksia päihdesairaudesta ja toipumisesta. Tueksi tehdään tehtäviä mm. laukaisevista tekijöistä, ajatusvääristymistä ja takaiskujen ehkäisystä.
Ryhmä tapaa 14 kertaa.
Kööri
Kinaporin palvelukeskus
ma klo 10–12, ajalla 15.9.–15.12.
Ilmoittautumiset: 09 310 24527
Peesi on vertaistukiryhmä eläkeläisille, joiden läheisellä on päihdeongelma ja jotka haluavat tukea tilanteeseen.
Läheisesi voi olla puoliso, lapsi, muu sukulainen tai ystävä. Ryhmässä keskustellaan osallistujien omasta elämäntilanteesta ja tehdään tueksi tehtäviä mm. myönteisestä kommunikaatiosta, rajojen asettamisesta ja oman elämänlaadun parantamisesta.
Ryhmä tapaa 12 kertaa.
Peesi
Roihuvuoren palvelukeskus
ke klo 10–12, ajalla 1.10.–17.12.
Ilmoittautumiset: 09 310 46925.
Vire on vertaistukiryhmä eläkeläisille, joilla on alakuloa tai masennusoireita
Ryhmässä käsitellään muun muassa tunteita, arvoja ja tarpeita, toimintaa ja mielialaa, myönteistä minäpuhetta, automaattisia ajatuksia, liikuntaa ravitsemusta ja unta. Miten nämä kaikki vaikuttavat masennuksen taustalla.
Ryhmä tapaa 12 kertaa.
Vire
Kampin palvelukeskus
kaikille kiinnostuneille:
to klo 10–12, ajalla 28.8.–13.11.
omaishoitajille:
ti klo 10–12 ajalla 4.11.–27.1. (ei 6.1.)
Ilmoittautumiset: 09 310 44529.
Soita 09 31044529 (Linkki aloittaa puhelun)
Syystien palvelukeskus
ke klo 10–12 ajalla 17.9.–3.12.
Ilmoittautumiset: 09 310 24972
Soita 09 31024972 (Linkki aloittaa puhelun)
Munkkiniemen palvelukeskus
ke klo 10–12, ajalla 24.9–17.12 (ei 15.10.)
Ilmoittautumiset: 09 310 48754
Toivo on vertaistukiryhmä eläkeläisille, joiden läheinen on menehtynyt.
Voit osallistua ryhmään, olit sitten menettänyt kenet tahansa läheiseksi kokemasi ihmisen. Menetyksestäsi olisi kuitenkin hyvä olla kulunut vähintään kuusi kuukautta, jotta surua olisi jo helpompi jakaa yhdessä toisten kanssa. Toivossa ei keskitytä suruun, vaikka sillekin on tilansa, vaan pohditaan mm. elämää, kuolemaa, sitä kuka minä olen ja elämän merkityksellisyyttä.
Ryhmä tapaa 8 kertaa.
Toivo
Töölön palvelukeskus
to klo 10–12, ajalla 18.9–13.11. (ei 16.10.)
Ilmoittautumiset: 09 310 48754
Soita 0931048754(Linkki aloittaa puhelun)
Pohjois-Haagan palvelukeskus
ke klo 13–15, ajalla 8.10.–26.11.
Ilmoittautumiset: 040 158 8097
Soita 0401588097(Linkki aloittaa puhelun)
Kampin palvelukeskus
pe klo 13-15, ajalla 17.10.- 5.12
Ilmoittautumiset: 09 310 24186
Soita 0931024186(Linkki aloittaa puhelun)
Kannelmäen palvelukeskus
ma klo 10–12, ajalla 20.10–8.12.
Ilmoittautumiset: 09 310 43892
Soita 0931043892(Linkki aloittaa puhelun)
Sateenkaari-Toivo
Kinaporin palvelukeskus
ti klo 15.45-17.45
Ryhmä alkaa, kun osallistujia on tarpeeksi.
Yhteistyössä Sateenkaariseniorit ry:n kanssa.
Ilmoittautumiset ja lisätietoa: 09 310 28348
Pilke-porukat ovat vertaistukiryhmiä päihteitä käyttäville ja käyttäneille eläkeläisille.
Elämäntavan muuttaminen ei ole ryhmän tavoite, vaan voit tulla ryhmään juuri sellaisena kuin olet. Pilke-porukat sopivat sinulle myös, jos sinulla on sekä päihde- että muistisairaus.
Pilke-porukasta saat tukea ja apua arkeen, sisältöä päivääsi, kaveruutta ja mukavaa tekemistä. Ryhmä alkaa yhteisellä aamupalalla ja kuulumiskierroksella. Toimintaa suunnitellaan yhdessä ryhmän kanssa. Ohjelma voi olla esimerkiksi vapaata keskustelua, tietovisa, levyraati, kädentaitoja tai retki.
Pilke-porukka kokoontuu kerran viikossa ja ryhmän kesto on 1,5—3 tuntia, hieman porukan mukaan.
Ryhmä sisältää yhteisen maksuttoman aamupalan, keskustelua ja yhdessä suunniteltua toimintaa.
Pilke-porukoita on lähes jokaisessa palvelukeskuksessa.
Selaa Pilke-porukoita tapahtumakalenterissa(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Itä-Helsingin Pilke-porukat
Kontulan Pilke
Tapaa Kontulan palvelukeskuksessa
(Kontukuja 5, Ryhmätila Kyökki)
keskiviikkoisin klo 9—11
Lisätietoja sosiaaliohjaaja Pia-Riitta Pirhoselta.
Soita 09 310 61818(Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Kontulan palvelukeskukseen
Myllypuron Pilke
Tapaa Myllypuron palvelukeskuksessa
(Myllymatkantie 4)
torstaisin 10–12
Soita 09 310 44152(Linkki aloittaa puhelun)
Tutustu Myllypuron palvelukeskukseen
Roihuvuoren Pilke
Tapaa Roihuvuoren palvelukeskuksessa
(Punahilkantie 16)
torstaisin 9.30–11
Lisätietoja sosiaaliohjaaja Lotta Sinkkoselta.
Soita 09 310 45125 (Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Roihuvuoren palvelukeskukseen
Vuosaaren Pilke
Tapaa Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskuksessa
(Kahvikuja 3, Palvelukeskus Albatros, ryhmätila Ulappa)
tiistaisin klo 9—10.30
Lisätietoja sosiaaliohjaaja Aino Nickiltä.
Soita 09 310 73301 (Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Länsi-Helsingin Pilke-porukat
Kannelmäen Pilke
Tapaa Kannelmäen palvelukeskuksessa
(Urkupillintie 4 B)
tiistaisin klo 9–11
Soita 09 310 23389(Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Kannelmäen palvelukeskukseen
Kotikallion Pilke
Tapaa Kotikallion palvelukeskuksessa
Helsingin Diakonissalaitos
(Kyläkirkontie 6–10 E)
keskiviikkoisin klo 10–12.30
Soita 09 310 49255 (Linkki aloittaa puhelun)
Pohjois-Haagan Pilke
Tapaa Pohjois-Haagan palvelukeskuksessa
(Hopeatie 14)
tiistaisin klo 9–10.50
Soita 040 158 8097 (Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Pohjois-Haagan toimipisteeseen
Riistavuoren Pilke
Tapaa Riistavuoren palvelukeskuksessa
(Isonnevantie 28)
perjantaisin klo 10.50–12.50
Etelä-Helsingin Pilke-porukat
Kinaporin Pilke
Tapaa Kinaporin palvelukeskuksessa
(Kinaporinkatu 9, huone Fiilis)
perjantaisin 9.30–11.30
Soita 09 310 24527(Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Kinaporin palvelukeskukseen
Kampin Pilke
Tapaa Kampin palvelukeskuksessa
(Salomonkatu 21 B)
maanantaisin klo 14–15.30
Soita 09 310 44548 (Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Kampin palvelukeskukseen
Pohjois-Helsingin Pilke-porukat
Kustaankartanon Pilke
Tapaa Kustaankartanon palvelukeskuksessa
(Oltermannintie 52, E-talo, pohjakerros)
tiistaisin klo 10–15
Soita 09 310 54805 (Linkki aloittaa puhelun)
Tutustu Kustaankartanon palvelukeskukseen
Malmin Pilke
Tapaa Syystien palvelukeskuksessa
(Takaniitynkuja 5)
tiistaisin klo 9–11
Soita 09 310 24972 (Linkki aloittaa puhelun)
Tutustu Syystien palvelukeskukseen
Koskelan Pilke
Tapaa Koskelan palvelukeskuksessa
(Hospitaalinkulku 8, N-talo)
keskiviikkoisin klo 10–12
Soita 09 310 50066 (Linkki aloittaa puhelun)
Katso ryhmän esittelysivu(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
Tutustu Koskelan palvelukeskukseen
Töölön Pilke
Tapaa Töölön palvelukeskuksessa
(Töölönkatu 33)
torstaisin klo 9.50–11.50
Kokemusasiantuntijat
Voit nyt tavata valitsemassasi palvelukeskuksessa Eeva-Riitan, Eeron, Pekan tai Vellun. He ovat kaikki eläkeikäisiä, koulutettuja, kokemusasiantuntijoita, joiden kanssa voit tulla juttelemaan mieltäsi painavista asioista ja joilla on taustalla sama kokemus kuin sinulla. Voitte tavata tarpeesi mukaan 1–5 kertaa.
- Eeva-Riitta voi tukea sinua, jonka läheisellä on mielenterveyden haasteita.
- Eerolla on oma kokemus raitistumisesta eläkeikäisenä seitsemän vuoden takaa. Hän tarjoaa vertaistukea myös ruotsiksi.
- Pekalla on yli kolmenkymmenen vuoden kokemus raittiista elämästä ja sitä edeltäneestä taloudellisesta konkurssista.
- Vellulla on kokemusta päihde- ja peliriippuvuudesta sekä mielenterveysongelmista, velkaantumisesta ja vankilasta.
Jos haluat tavata Eeron, Vellun, Eeva-Riitan, ole yhteydessä 09 310 34888, niin sovitaan sopiva aika ja paikka.
Kuntoutukset
Senioripalveluiden mielenhyvinvointia tukevissa kuntoutuksissa pohdimme elämäntilannettasi kokonaisvaltaisesti. Otamme kuntoutuksessa huomioon mielialasi, taloustilanteesi, ihmissuhteesi, terveytesi sekä ruoka- ja liikuntatottumukset.
Tarjoamme eläkeläisille kahta eri muotoista kuntoutusta mielenterveyden tai päihteiden käytön haasteisiin.
Tsemppi on kotiin tuotavaa sosiaalista kuntoutusta eläkeläisille (alkaen 60+), jotka tarvitsevat vahvempaa tukea mielenterveyteensä tai päihteiden käytön lopettamiseen tai hallintaan.
Tsemppi saattaa sopia sinulle, jos koet toistuvaa ahdistusta, alakuloa, ilottomuutta tai yksinäisyyttä, pelkäät sosiaalisia tilanteita tai koet juomisesi tai muun päihteiden käyttösi liialliseksi.
Olemme matalan kynnyksen palvelu, johon et tarvitse lähetettä. Voit pyytää omaa työntekijääsi jättämään yhteydenottopyynnön meille tai soittaa itse. Edellytyksenä Tsempin asiakuuteen on oma halusi ja motivaatiosi.
Katsomme elämäntilannettasi kokonaisuutena. Määrität itse tavoitteesi ja keinosi kuntoutusjaksolle, joka kestää korkeintaan 6 kuukautta. Tapaamisia on keskimäärin kerran viikossa.
Tavoitteenamme on tukea sinua itse asettamaasi tavoitteeseen, joka parantaa hyvinvointiasi ja mielialaasi sekä auttaa sinua löytämään mielekästä tekemistä arkeesi. Käymme kanssasi läpi mieltäsi painavia asioita ja pohdimme yhdessä, miten voimme joko selvittää tai hyväksyä ne.
Keskustelemme elämäntilanteestasi, ihmissuhteistasi, ravitsemuksestasi ja liikkumisestasi sekä siitä, miten ne vaikuttavat mielenterveyteesi.
Tukenasi on moniammatillinen tiimi. Suunnittelet yhdessä työntekijän kanssa kuntoutuksen sisällön, joka tähtää itse asettamaasi tavoitteeseen.
Kuntoutukseen voi sisältyä esimerkiksi:
- keskusteluja työntekijän kanssa
- tutustumista lähialueen harrastus-, ulkoilu- tai vertaistukimahdollisuuksiin ja eri taitojen harjoittelua
- tehtäviä, joissa opit esimerkiksi, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat kaikki toisiinsa ja mitä se tarkoittaa oman tilanteesi kannalta.
Tsempin kuntoutusjakso räätälöidään sinun tarpeittesi pohjalta ja se voi olla kestoltaan korkeintaan kuusi kuukautta.
Jos kiinnostuit Tsempistä, ota meihin yhteyttä. Kerromme sinulle lisää ja kuuntelemme mitä itse toivot kuntoutukselta. Näiden pohjalta mietimme yhdessä, onko Tsemppi sinulle oikea palvelu juuri tähän hetkeen.
Puhti on ryhmämuotoista kuntoutusta eläkeläisille (alkaen 60+), joilla on haasteita päihteiden tai mielenterveyden kanssa. Puhti on kuusi viikkoa kestävä, ympärivuorokautinen kuntoutusjakso, jonka hinta sisältää 1–2 hengen huoneen sekä ruoan. Kuntoutuksen omavastuu on 42,40 €/vrk.
Puhti saattaa sopia sinulle, jos koet toistuvaa ahdistusta, alakuloa, ilottomuutta tai yksinäisyyttä, pelkäät sosiaalisia tilanteita tai koet juomisesi tai muun päihteiden käyttösi liialliseksi.
Jakson aikana mietimme elämäntilannettasi kokonaisvaltaisesti, millaista muutosta haluat elämääsi ja miten se voidaan toteuttaa. Viikko-ohjelmaan kuuluu mm. keskusteluryhmiä, yksilötapaamisia, liikuntaa ja rentoutumisen harjoittelua.
Olemme matalan kynnyksen palvelu, johon et tarvitse lähetettä. Voit pyytää omaa työntekijääsi jättämään yhteydenottopyynnön meille tai soittaa itse. Edellytyksenä Puhdin kuntoutusjaksoon on oma halusi ja motivaatiosi sekä tarve ympärivuorokautiselle kuntoutusjaksolle.
Puhdissa voit jakaa ajatuksiasi samankaltaisessa elämäntilanteessa olevien ihmisten kanssa ja saada arkeen taas rutiineja ja mielekkyyttä.
Tavoitteenamme on tukea sinua itse asettamaasi muutostavoitteeseen, joka parantaa hyvinvointiasi ja mielialaasi sekä auttaa sinua löytämään mielekästä tekemistä kotiarkeesi.
Tukenasi on myös Puhdin moniammatillinen tiimi.
Kuntoutukseen sisältyy esimerkiksi:
- eri teemaisia keskustelu- ja vertaistukiryhmiä
- liikuntaa
- oma-apuharjoituksia esimerkiksi rentoutumiseen ja ahdistuksen hallintaan
- arjen hallinnan taitoja (siivous, ruoanlaitto ym.)
- yksilöllisiä keskusteluja työntekijän kanssa
- tehtäviä, joissa opit esimerkiksi, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat kaikki toisiinsa ja mitä se tarkoittaa oman tilanteesi kannalta.
Kuntoutus toteutetaan pienryhmänä Itä-Helsingissä, Roihuvuoren seniorikeskuksessa. Puhdissa on kuusi asiakaspaikkaa, jotka ovat 1—2 hengen huoneissa.
Jos kiinnostuit Puhdista, ota meihin yhteyttä. Kerromme sinulle lisää ja kuuntelemme, mitä itse toivot kuntoutukselta. Näiden pohjalta mietimme yhdessä, onko Puhti sinulle oikea palvelu juuri tähän hetkeen.
Palvelukeskukset
Seniorikeskusten yhteydessä toimivat palvelukeskukset ovat avoimia kohtaamispaikkoja erityisesti ikääntyneille. Palvelukeskukset tarjoavat aktiivista arkea, vertaistukea ja kohtaamisia.
Palvelukeskuksissa voit harrastaa, liikkua, osallistua tapahtumiin ja retkiin, saada vertaistukea, ohjausta sekä neuvontaa.
Palvelukeskuksia on eri puolella Helsinkiä. Voit osallistua minkä tahansa palvelukeskuksen toimintaan.
Keskusteluapua sosiaaliohjaajilta
Voit keskustella palvelukeskuksen sosiaaliohjaajan kanssa mieltäsi painavista asioista. Saat myös halutessasi vinkkejä hyvinvointisi tukemiseen, uusiin harrastuksiin sekä tietoa vertaistuesta ja järjestöjen tarjoamista palveluista. Ole itse yhteydessä tai pyydä omalta työntekijältäsi, esimerkiksi terveysasemalta, hyvinvointilähete palvelukeskukseen.
Löydät sosiaaliohjaajien yhteystiedot palvelukeskusten omilta sivuilta. Varaa aika suoraan palvelukeskuksesta. Jos tarvitset vahvempaa tukea, ohjaamme sinut oikeaan paikkaan. Lue palvelun tarkempi esittely.
Voisit hyötyä myös näistä
Omaishoidon sosiaaliohjauksessa tuemme ikääntyneiden omaishoitajien ja -hoidettavien hyvinvointia ja jaksamista.
Palvelukeskusten vertaistukiryhmissä saat arvokasta tukea esimerkiksi yksinäisyyteen, masennukseen tai päihteiden käyttöön liittyvissä aiheissa.
Terapianavigaattori auttaa sinua sopivan hoidon löytämisessä. Täytä kysely nimettömänä, niin saat tietoa sopivan avun hakemisesta.
Digimieli on nettisivusto, joka tarjoaa tietoa ja työkaluja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseksi omalla ajallasi tai osana palveluasi yhdessä hoitajan kanssa.
Helsinki Recovery App on ilmainen mobiilisovellus auttaa sinua toipumisessasi. Se tarjoaa palvelutietoa ja välineitä hyvinvoinnin seuraamiseen.
Mielenterveyttä tukevia senioripalveluita on kehitetty osittain Kestävän kasvun hankkeessa. Hanke on osa Suomen kestävän kasvun ohjelmaa(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) , johon rahoitus saadaan Euroopan unionin kertaluonteisesta elpymisvälineestä ( Next Generation EU(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ).