Skydda dig mot värmen – tips för att förebygga värme i hemmet

I takt med att klimatförändringarna fortskrider förväntas värmeböljorna öka ytterligare. Värme påverkar bland annat människans hälsa och välbefinnande, boendekomfort, energi- och vattenförbrukning samt naturen och dess hållbarhet. Det kan bli jobbigt att vara hemma i värmeböljan, men med våra tips om hur du skyddar dig mot värmen kan du förbättra din komfort.
Kvinna och två fans.
Det lönar sig att använda fläkt om temperaturen är under 35 grader Bild: Jussi Rekiaro

Med små och enkla knep kan vi påverka hur trivsamt eller tungt det är att vara där hemma under en värmebölja. Det är värt att vidta åtgärder i god tid, eftersom ju tidigare du börjar, desto effektivare blir dina värmeförebyggande åtgärder. I takt med att värmeböljorna blir intensivare och mer frekventa ökar behovet av kylning i hemmet.

– Om förhållandena i bostaden blir besvärande varma bör du kontakta din hyresvärd om dina egna metoder inte fungerar. Inomhustemperaturen höjs av solstrålningen och utomhustemperaturen, men också av hemmets värmekällor, såsom människor och hushållsapparater, säger Raisa Iivari från Helsingfors stads team för boendehälsa.

Enligt förordningen om boendehälsa bör temperaturen i bostäder inte överstiga 32 grader. På äldreboenden och servicehus är gränsen 30 grader.

– Nog gör ju mer än 30 plusgrader livet ganska obekvämt. Särskilt om livskvaliteten, till exempel sömnen, blir lidande är det värt att göra något åt saken. Kom dock ihåg att det inte är tänkt att kyla ner till under 20 grader på sommaren, utan redan en nedkylning på ett par grader kan göra det lättare att vara, tillägger Iivari. 

Värme är skadlig för många känsliga grupper av människor, såsom äldre, kroniskt sjuka och barn. 

Tips för ett svalare hem

  • Var ute i god tid – börja kyla ditt hem redan innan det blir varmare inomhus
  • Vädra på natten och på morgonen när det är ännu svalare
  • Håll fönster, persienner och dörrar stängda under dagen
  • Montera solskydd såsom solskyddsfilm eller persienner på fönster och balkongglas
  • Vädra korrekt Utnyttja korsdrag om det är möjligt. 
  • Det lönar sig att använda fläkt om temperaturen är under 35 grader
  • Använd vid behov kylande luftkonditioneringsapparater
  • Undvik att värma upp ditt hem – du kan laga ugnsrätter senare på hösten

Svalka din kropp och må bättre

  • Drick tillräckligt med vatten, t.ex. mineralvatten eller utspädd saft.
  • Kyl din kropp genom att simma, ta en kall dusch eller linda in dig i kallt
  • Håll dig i skuggan. Hitta en plats där du kan svalka dig
  • Använd kläder och sängkläder i bomull

Ta också hand om dina nära och kära i värmen

  • Se till att dina närstående är skyddade från värmen. Särskilt äldre, kroniskt sjuka, barn och djur drabbas av värmeböljans olägenheter
  • Tänk på att inte lämna någon i en parkerad bil