Senioriliikuntaa ikäihmisille. Kuva: Helsingin kaupunki

Seniorisäpinät tutusti Liikuntamyllyssä ja Pirkkolassa

Liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaikenkuntoisille senioreille! Liikuntamyllyn ja Pirkkolan Seniorisäpinöissä on joka kerralla oma liikuntateema ja tunnin lopussa ja alussa yhteiset verryttelyt. Alkusyksystä Seniorisäpinäitä järjestetään myös ulkotiloissa, joten päälle sopivat liikuntavaatteet sekä -kengät ja mukaan vaan!

Seniorisäpinöiden kertamaksu on senioreilta 2€, muilta 3,50€.

Seniorisäpinät:

Liikuntamylly, Jauhokuja 3​
3.9.-10.12.2020​
to klo. 9.30-11.30 ​

​Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6​
4.9.-11.12.2020​
pe klo. 9.30-11.30

Seniorisäpinöiden vaihtuvat tuntiteemat päivittyvät tälle sivulle: https://www.hel.fi/helsinki/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntakurssit/seniorit/seniorisapinat/

Koronaohjeet

Korostamme jokaisen osallistujan omaa vastuuta noudattaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja muiden viranomaisten ohjeita hygieniasta ja muista järjestelyistä, joilla viruksen leviämistä ehkäistään. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, (thl.fi) seuraa valtakunnallista ja kansainvälistä tilannetta ja antaa ohjeita tartuntojen ehkäisyssä.

Liikuntasalit ja ryhmäliikunta
• Älä tule sairaana liikuntatunnille.
• Noudata hyvää käsi- ja yskimishygieniaa sekä vältä lähikontakteja muihin ihmisiin.
• Pidä turvaväli henkilökuntaan ja muihin asiakkaisiin myös tunnille saapuessa ja sieltä poistuessa.
• Käytä käsidesiä ennen liikuntasaliin siirtymistä ja sieltä poistuttuasi. Käsidesiä on saatavilla liikuntapaikassa.
• Vaihda sisäliikuntavaatteet ennen liikuntapaikalle saapumista. Jos tämä ei ole mahdollista noudata riittäviä turvavälejä pukuhuonetiloissa ja vältä niissä pidempiaikaista oleskelua.
• Pukuhuoneita voit välttää ottamalla jumppakassin mukaan saliin ja jättämällä ulkokengät salin ulkopuolelle.
• Suosittelemme peseytymään mahdollisuuksien mukaan kotona.
• Osallistujamäärissä on otettu huomioon ryhmäliikuntatilan koko. Liikuntaryhmien osallistujamääriä on rajoitettu normaalia pienemmäksi, jotta turvavälit säilyvät.
• Seuraathan myös paikan päällä liikuntapaikkakohtaisia ohjeita.
• Toimi tämän linkin www.hel.fi/helsinki/korona-fi ohjeiden mukaan, jos epäilet saaneesi koronavirustartunnan.

Välineiden käyttö ja puhdistaminen
• Tunneille on suositeltavaa ottaa mukaan oma jumppa-alusta ja hikipyyhe.
• Jos käytät liikuntasalin jumppa-alustaa, käytäthän isoa pyyhettä sen suojana.
• Hygieniasyistä tunneilla vältetään liikuntavälineiden käyttöä ja joitakin liikuntavälineitä on poistettu kokonaan käytöstä, kuten nyrkkeilyhanskat ja joogavälineet.
• Välineitä käytettäessä on tärkeää käyttää käsidesiä ennen ja jälkeen tunnin. Joissakin tapauksissa välineet, esim. kahvakuulat desinfioidaan käytön jälkeen ohjaajan ohjeistuksen mukaan.
• Liikuntatiloja siivotaan tehostetusti.