Suoraan sisältöön

Liikunta


Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla 

  • Maanantaisin klo 8.00-9.45
  • Tiistaisin klo 8.00-9.45 ja 13.45-14.45
  • Keskiviikkoisin klo 8.00-9.15, 12.00-13.00 ja 15.45-17.30
  • Torstaisin klo 8.00-9.30 ja 15.15-17.30
  • Perjantaisin klo 8.00-9.15 ja 15.15-17.30


Syystien maksuttomat senioriliikuntaryhmät syksy 2019


Muistijooga

  • Ma klo 8.30-9.15 (2.9. alk.) liikuntasali
    Ilmoittautuminen ma 26.8 klo 9 alk. Ryhmään mahtuu 10 hlöä
    Joogaa sekä muisti- ja askellusharjoituksia muistimatolla. Ryhmä soveltuu asiakkaille, joilla jo muistiongelmia tai ennaltaehkäisevästi.

Laiteopastus

  • Ma klo 12-13.30 kuntosali
    Yleinen laiteopastus kuntosalilaitteiden käyttöön uusille kuntosaliasiakkaille.

Taitoa ja tasapainoa-ryhmä

  • Ti klo 13-14 (10.9. alk.) liikuntasali
    Ilmoittautuminen ma 26.8 klo 9 alk.
    Harjoitetaan tasapainoa sekä reaktio- ja koordinaatiokykyä erilaisin harjoittein. Soveltuu kaikille, jotka kokevat liikkumisen ja tasapainon heikentyneen. Myös apuvälinettä käyttäville.

Toivelaulujumppa

  • Ke klo 9.45-10.30 (4.9. alk.) Fiikus
    Ryhmä avoin, ei ilmoittautumista!
    Tuolivoimistelua, jossa tehdään tanssinomaisia liikkeitä lihasvoiman ja liikkuvuuden harjoittamiseksi. Seuraavalle kerralle saa toivoa laulukappaleita ja sanat heijastetaan videotykillä seinälle, jotta mahdollisuus laulaa mukana!

Selkäryhmä

  • Ke klo 13.15-14.15 (4.9. alk.) liikuntasali
    Ilmoittautuminen ti 27.8 klo 9 alk. Uudet ilmoittautujat etusijalla.
    Sisältää keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia harjoitteita sekä liikkuvuus- ja liikehallintaharjoitteita. Soveltuu uusille asiakkaille, joilla selkäkipua tai toimintakykyä haittaavaa selän jäykkyyttä.

Keho ja mieli –ryhmä

  • Pe klo 8.30-9.30 (6.9. alk.) liikuntasali
    Ilmoittautuminen ke 28.8 klo 9 alk.
    Sisältää rauhallista liikkumista, venytyksiä sekä rentoutus- ja kehotietoisuusharjoituksia. Kehon ja mielen hyvinvoinnin tueksi.

Elämänlaatu –ryhmä 4x

  • Ilmoittaudu puh. 0931023465 tai 0931024972. Ei ilmoittautumisaikaa
    Ryhmässä pohditaan elämänlaatuun vaikuttavia tekijöitä, tehdään harjoitteita ja kannustetaan oman elämänlaadun parantamiseen. Ryhmä 1 kokoontuu 6.9 alk. Ryhmä 2 kokoontuu 1.11 alk. Foorumi

Älykortin ohjelmointi

  • Varaa aika puh. (09) 3102 3465
    Asiakkaan omalle etäluettavalle kortille (esim. bussikortti) ohjelmoidaan kuntosaliohjelma. Voi käyttää harjoitellessa myös lainakorttia.

Kuntokartoitus ja -neuvonta

  • Varaa aika puh. (09) 3102 3465
    Pitäisi liikkua, mutta et tiedä mistä aloittaa? Tervetuloa kuntokartoitukseen saamaan neuvoja liikkumiseen liittyvissä asioissa ja mittamaan oma kunto yksinkertaisessa liikkumistestissä.

Ilmoittautumisohjeet:

puh. 0931023465 (soitto, vastaajaviesti tai tekstiviesti)
tai milla.hutri@hel.fi

Kerro viestissä nimi, puh.nro ja mihin ryhmään haluat ilmoittautua.


Liikuntaryhmät

Maanantaisin

  • Tanssillinen aamunavaus klo 9.30-11 (TVO)
  • Ukkojumppa klo 11.15-12.00
  • Tuolijumppa ja venyttely klo 12.15-13.15 (TVO)
  • Keppijumppa ja venyttely (TVO)
  • Pilates alkeisjatko senioreille (TVO)

Tiistaisin

  • Kehonhuolto C klo 8.30-10 (TVO)
  • Senioreiden tanssitunti B klo 10.15-11 (TVO)
  • Tanssillinen tunti Syke -ryhmä klo 11.15-12.45
  • Kuntoilua Pilke -ryhmälle klo 11.15-12.15
  • Pingis klo 14.15-15.30  

Keskiviikkoisin

  • Jooga senioreille B klo 8.15-9.45 (TVO)
  • Rentousjumppa Karvinen ry klo 14.30-16
  • Jooga senioreille A klo 16.15-17.45 (TVO)

Torstaisin

  • Jooga senioreille alkeisjatko B klo 8.15-9.45 (TVO)

Perjantaisin

  • Kansantanssi -ryhmä (Malmin eläkeläiset) klo 11.15-13.15
  • Kuntotanssi ja kehonhuolto klo 13.30-15 (TVO)
  • Venyttely B klo 15.15-16 (TVO)
  • Seniorin kehonhuolto F klo 16.15-17.45 (TVO)
  • Selkähuoltokurssi klo 18-19-30 (TVO)

TVO = Työväenopisto

Työväenopiston kursseille ilmoittaudutaan Ilmonetin kautta. Kurssit ovat maksullisia.

Pääkaupunkiseudun kansalais- ja työväenopistojen kurssihaku ja ilmoittautuminen Ilmonet




JAA
02.09.2019 08:55