Liikunta

Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla

• Maanantaisin
  • klo 8.00-9.45
  • klo 15.15-17.30 
    
• Tiistaisin
  • klo 8.00-9.45
  • klo 15.15-17.30 
    
• Keskiviikkoisin
  • klo 8.00-9.15
  • klo 12.00-13.00
  • klo 15.15-17.30 
    
• Torstaisin
  • klo 8.00-9.30
  • klo 15.15-17.30 
    
• Perjantaisin
  • klo 8.00-9.15
  • klo 15.15-17.30 

Laiteopastus

• Varaa aika 09 3102 3465
  
• Kuntosaliohjauksessa käydään laitteet turvallisesti läpi ja tehdään harjoitusohjelma.
  Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.
  
  

Ohjatut liikuntaryhmät 

Ilmoittautumisohjeet:

• • puh. 09 3102 3465 (soitto, vastaajaviesti, tekstiviesti)
    petro.peippo@hel.fi (sähköposti)
    Kerro soittaessasi nimi, puh.nro ja mihin ryhmään haluat ilmoittautua.

Seniori lihaskunto 

• • Ma klo 9.00-10.00 liikuntasali 2. krs.
    Ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti koko kehoa ja erilaisia välineitä hyväksi käyttäen. Harjoittelemme lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa.
    Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.

Tuolijumppa

• • Ti klo 9-10 liikuntasali 2. krs.
    Ryhmässä harjoitellaan koko kehon lihasvoimaa, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa seisten tai vaihtoehtoisesti istuen tuolilla.
    Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.

Selkäryhmä

• • Ke klo 13.15-14.15 liikuntasali 2. krs.
    Ryhmä on tarkoitettu selkä- ja niska-hartia oireisille sekä selän hyvinvoinnin ylläpidosta kiinnostuneille. Teemme liikkeet turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Harjoitteet ovat toiminnallisia ja keskittyvät lantioon, keskivartaloon ja niska-hartia seudulle.
    Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.

Kehonhuolto

• • Pe klo 8.30-9.30 liikuntasali 2. krs.
    Ryhmässä huolletaan kehoa aktivoiden tukilihaksia, lisätään kehonhallintaa sekä edistetään liikkuvuutta. Kehon verenkierto paranee ja aineenvaihdunta edistyy.
    Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.

Tasapainoryhmä

• • Pe klo 13.30-14.30 liikuntasali 2. krs.
    Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapaino on heikentynyt. Tunnilla harjoitetaan lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, joiden avulla arkiaskareet sujuvat paremmin.
    Mukaan sisäkengät, juomapullo ja pieni pyyhe.

Liikuntaryhmät

Maanantaisin

• Ukkojumppa klo 11.15-12.00. 

Tiistaisin

• Pingistä klo 14.15-15-30

Keskiviikkoisin

• Rentousjumppa (Karvinen ry) klo 14.30-16.00

Torstaisin

Perjantaisin

• Senioritanssi klo 12.00-13.15
  

JAA

11.01.2023 14:24