Suoraan sisältöön

Liikunta

Käytä kasvomaskia sosiaali- ja terveyspalveluissa

Suosittelemme 12 vuotta täyttäneitä käyttämään kasvomaskia kaikissa sosiaali- ja terveyspalvelujen toimipisteissä.

Lue lisää maskisuosituksesta Helsingin koronavirussivustolta.


Kuntosalilla ja liikuntaryhmissä (pois lukien alueliikunnan ryhmät) voivat harjoitella kaikki palvelukeskuskortin omaavat. Palvelukeskuskorttihakemuksen voi tehdä molempien toimipisteidemme aulassa. Palvelukeskuskortti käy kaikkiin Helsingin palvelukeskuksiin.

Kuntosali

Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla 

Hopeatien toimipiste

-Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita

-Kuntosalin laiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella. Kysy lisää p. 09 310 73116.

-Käytäthän käsidesiä ennen ja jälkeen harjoittelun.

-Pyyhi käyttämäsi laitteet käytön jälkeen. Pesuaine ja paperi löytyvät kuntosalin pöydältä.

-Vapaaharjoitteluaikataulu löytyy palvelukeskuksen kuukausiohjelmasta (Facebookissa / aulassa) sekä kuntosalien aikataulukalenterista molempien toimipisteiden auloista.

-Kirjaa käyntisi tukkimiehen kirjanpitona kuntosalin seinällä olevaan kalenteriin.

-Kuntosalilta löytyy 10 laitetta, puolapuut sekä muutamia käsipainoja. Laitteilla saat harjoiteltua kaikkia toimintakyvyn kannalta tärkeitä lihaksia.

 

Mariankodin toimipiste

-Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita

-Kuntosalin laiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella. Kysy lisää puh. 09 310 73116.

-Käytäthän käsidesiä ennen ja jälkeen harjoittelun.

-Pyyhi käyttämäsi laitteet käytön jälkeen. Pesuaine ja paperi löytyvät kuntosalin pöydältä.

-Vapaaharjoitteluaikataulu löytyy palvelukeskuksen kuukausiohjelmasta (Facebookissa / aulassa) sekä kuntosalien aikataulukalenterista molempien toimipisteiden auloista.

-Kirjaa käyntisi tukkimiehen kirjanpitona kuntosalin seinällä olevaan kalenteriin.

-Kuntosalilta löytyy 11 laitetta, puolapuut sekä käsipainoja 1-10kg. Laitteilla saat harjoiteltua kaikkia toimintakyvyn kannalta tärkeitä lihaksia.


-Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita

-Kuntosalin laiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella. Kysy lisää palvelukeskuksen ohjaajalta puh. 09 310 73116.


Ohjatut liikuntaryhmät

Maanantaisin

Taitavat tasapainoilijat klo 11.15-12. Mariankodin juhlasalissa. Ilmoittautuminen 09 310 28026. (Mariankodin juhlasali)

Tiistaisin

Alueliikunnan Kuntojumppa klo 9-9.50 Mariankodin juhlasalissa. (alueliikuntakortti tarvitaan)

Alueliikunnan Kehonhuolto klo 10-10.50 Mariankodin juhlasalissa. (alueliikuntakortti tarvitaan)

Torstaisin

Pysytään pystyssä klo 12-12.45 Mariankodin juhlasalissa. Ilmoittautuminen 09 310 28026.


Ota liikuntaryhmiin mukaan sisäkengät, joustavat vaatteet ja juomapullo. Lisätietoa liikuntaryhmistä p. 09 310 73116. Ilmoittautuminen ryhmiin 09 310 28026.

Alueliikunnan kortin hankintaohjeet (Sisällytä vaikka tuohon lauseeseen hyperlinkki https://www.hel.fi/helsinki/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntapalvelut/alueliikunta/)




28.07.2022 14:43