Suoraan sisältöön

Pohjoisen omaishoidon toimintakeskuksen ryhmät

Avoimet ryhmät, joihin ei ole ennakkoilmoittautumista    

  • Muistisairastunut läheinen -omaishoitajien vertaisryhmä
    Keskiviikkoisin 29.1, 26.2, 26.3, 29.4. ja 27.5. klo 13-14.30
    Ryhmässä keskustellaan arjen haasteista ja jaetaan kokemuksia. Ryhmätoiminnan yksi tavoite on saada voimavaroja.
    Kevätkauden päätteeksi retki yhdessä sovittuun paikkaan 17.6.
    Ryhmä on keskusteleva ja itseohjautuva.
    Voit osallistua miten Sinulle sopii.

  • Omaishoitajien keskusteluryhmä  
    Torstaisin 9.1.-28.5. klo 12-13.30
    Ryhmän ohjelmassa on vapaamuotoista keskustelua. Omaishoitajat ovat samojen asioiden äärellä ja keskustelu arjen haasteista antaa tukea ja voimia.
    Voit osallistua miten sinulle sopii. Tervetuloa mukaan voimaantumaan.
    Samaan aikaan on omaishoidettaville kuntosaliryhmä. Tämä mahdollistaa sen, että omaishoitaja ja omaishoidettava voivat tulla yhdessä ja kumpikin saa virkistystä.
  • Miesomaishoitajien ryhmä
    Keskiviikkoisin 8.1, 22.1, 5.2, 19.2, 4.3, 18.3, 1.4, 15.4, 29.4, 13.5, 27.5, 10.6, 8.7. ja 22.7. klo 10-12
    Keskustelu- ja toimintaryhmän sisältö suunnitellaan yhdessä. Ryhmä voi tehdä esim. retkiä ja tutustumiskäyntejä.
    Lisätietoja puh. 09 3104 6818

Ryhmät joihin on ennakkoilmoittautuminen

  • Omaishoidettaville kuntosaliryhmä
    Torstaisin 9.1.–28.5. klo 12-13.30
    Päälle tarvitset kiristämättömät vaatteet sekä sisäkengät tai tossut. Myös oma juomapullo mukaan.
    Tavoitteina on
    -  Fyysisen kunnon, nivelliikkuvuuksien kohentaminen/ylläpitäminen
    -  Siirtymiset ja kotona pärjääminen
    -  Mielen hyvinvoinnin lisääminen
    Fysioterapeutti Milla Hutri ohjaa jokaisen osallistujan yksilöllisen toimintakyvyn huomioiden.
    Ryhmään mahtuu 9 henkilöä. Ryhmään uudet ilmoittautumiset ensi syksylle.
    Jos toiminta kiinnostaa, kannattaa soittaa ja tiedustella mahdollisesti vapautuvia paikkoja puh. 09 3104 6818.   

  • Omaishoitajien kuntosali ja omaishoidettavien ryhmä
    Perjantaisin 10.1.-29.5. klo 12-13
    Yhteistyössä Syystien Seniorikeskuksen kanssa järjestetään omaishoitajalle kuntosaliryhmän. Omaishoidettaville toteutuu samalle ajalle oma ryhmä toimintakeskuksen tilassa.
    Omaishoitajien kuntosalilla on 1. kerralla fysioterapeutti Milla Hutri paikalla ja jatkossa tarvittaessa. Muuten toiminta on itseohjautuvaa.
    Omaishoidettavien ryhmässä on ohjaajana sosiaaliohjaaja Kirsi Rantanen. Ohjaajia on yksi, joten osallistujien määrä on arvioitava toimintakyvyn mukaan.
    Uudet ilmoittautumiset ensi syksylle puh. 09 3104 6818.

  • Perjantairyhmä omaishoidettaville, aivojumppaa ja muistikuntoilua  
    Perjantaisin 10.1.-29.5. klo 12-13
    Omaishoidettavien perjantairyhmä tapaa sillä ajalla, kun omaishoitajat ovat kuntosalilla.
    Ryhmässä mm. aivojumpataan, muistikuntoillaan, tuolijumpataan ja kuunnellaan musiikkia ja lauleskellaan.
    Ilmoittautuminen ja lisätietoja puh. 09 3104 6818     

  • Omaishoitajien kuntojumppa
    Maanantaisin 13.1.-25.5. klo 12-12.45
    Kustaankartanon Palvelukeskuksen fysioterapeutit ohjaavat kuntojumpan, sisältäen muun muassa tuolijumppaa erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmä sopii sekä naisille että miehille.
    Kuntojumppa on Osoite: Kustaankartanon Seniorikeskus, Oltermannintie 32, 00620 Helsinki, N-talon liikuntasali (E- ja F-talojen välissä).
    Varaa mukaan rennot vaatteet, vesipullo ja pyyhe.
    Ilmoittautumiset ja tiedustelut puh. 09 3105 4804 tai 09 3107 3642.

  • Kirjallisuuspiiri
    Lukeminen herättää usein tunteita tai mielipiteitä joita haluaisi jakaa toisten kanssa. Kirjallisuuspiirissä tämä ajatusten vaihto onnistuu helposti.
    Keskiviikkoisin klo 13-14, ajankohdat ja luettavat kirjat:
    22.1. Mirjam Lohi: Valuneen taikinan tapaus
    19.2. Leila Slimani: Kehtolaulu
    18.3. Minna Lindgren: Kaukorakkaus
    22.4. Jaana Kross: Sattumien summa
    13.5. Juha Itkonen: Ihmettä kaikki
    Ohjaajana kirjastovirkailija Tuulikki Kuurne
    Kirjoja on varattuna Malmin kirjastossa, kysy lainaustiskiltä.
    Ilmoittautumiset puh. 09 310 46818, lisätiedot puh. 09 3108 5042/Kannelmäen kirjasto
        
  • Luovuudesta voimavaroja -etätoimintaryhmä omaishoitajille
    maanantaisin 3.2.-2.3. klo 14.30-16
    Luovuudesta voimavaroja ryhmä toteutetaan etätoimintana, jolloin osallistuminen on mahdollista kotoa käsin tablettilaitteen ja etäyhteyden välityksellä. Kurssilla puhutaan luovuudesta ja hyödynnetään moniaistista taidetyöskentelyä. Kurssin tarkoituksena on löytää ja vahvistaa omia voimavaroja.
    Ennen kurssin alkua on tapaaminen maanantaina 27.1. klo 14.30-16.
    Tapaamisessa tutustutaan ja keskustellaan kurssista. Lisäksi jokainen saa mukaansa kurssimateriaali-paketin ja tablettilaitteen
    Etäryhmään osallistuminen ei vaadi aiempaa taideosaamista eikä osaamista tablettilaitteen käytöstä.
    Ilmoittautuminen 23.1. mennessä. Kurssille mahtuu 6 osallistujaa. 
       
  • Ahaa! Aivotreeniryhmä
    Tiistaisin 2.6.-16.6. klo 15-16.30 
    Tapaamisten välille osallistujat saavat kotiin pohdintatehtäviä.
    Ahaa! Aivotreeniryhmässä treenataan nimensä mukaisesti aivoja monipuolisten kynä-paperitehtävien avulla. Tehtävät tehdään ohjatusti, rennossa ilmapiirissä vailla suorituspaineita. Aivojen haastaminen ja harjoittaminen huoltaa aivoja ja voi auttaa myös arjen pulmissa.
    Aivoterveydestä huolehtimien kuuluu kaikenikäisille ja ihan jokaisen tulisi pitää huolta aivoterveydestään läpi elämän.
    Ryhmän koko on 8 henkilöä.
    Ilmoittautuminen 26.5. mennessä puh. 09 3104 6818.

Kurssit joihin on ennakkoilmittautuminen

  • Liikkuva minä -opintopiiri
    Perjantaisin 7.2.-17.4. (ei 10.4.) klo 13.30-15
    Tavoitteena on edistää kotona asuvien ikäihmisten itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua. Liikkuva minä -opintopiiri on tarkoitettu ikäihmisille, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvointinsa kohentamisesta. Osallistujat saavat tietoa arkiliikunnan, ulkoilun, ja lihas-ja tasapainoharjoittelun merkityksestä, motivoituvat huolehtimaan liikkumiskyvystään ja innostuvat ottamaan liikunnan osaksi elämäntapaansa
    Ryhmässä keskeisintä on vertaistuki, tasa-arvoisuus sekä kokemusten, ajatusten ja tietojen vaihto toisten kanssa.
    Ryhmänohjaaja: Kotokunto, fysioterapeutti Jaana Koskinen
    Materiaalimaksu on 10 e. Liikkuva minä-opintopiiri on osa valtakunnallisen Voimaa vanhuuteen -iäkkäiden terveysliikuntaohjelman toimintaa.
    Ilmoittautuminen 5.2. mennessä puh. 09 3104 6818
        
  • Miesomaishoitajien ruoanlaittokurssi - Pata, kattila ja kauha  
    Omaishoidon toimintakeskus järjestää yhteistyössä Uudenmaan hoivapalvelujen  kanssa yhteistyössä järjestettävä miesomaishoitajien ruoanlaittokurssin maanantaisin 2.3, 16.3, 23.3. ja  20.4. klo 11-13.30.
    Kurssin ohjaajana Eveliina Mäkelä.
    Ruoka-ainemaksu on 6 e/ henkilö/ kerta. Päätöskerralla valmistetaan juhla-aterian, johon kutsutaan puolisot mukaan
    20.4. on omaishoidettaville oma ryhmä ruoanlaiton ajaksi.
    Kurssille mahtuu 6 osallistujaa. Ilmoittautuminen 21.2.  mennessä puh. 09 3104 6818
       
  • Auttajakurssi omaishoitajalle
    Maanantaina 9.3. klo 13-15
    Kurssilla opetellaan muun muassa kylkiasentoon kääntämistä, painesiteen tekemistä ja hätäpuhelun soittamista. Paras tapa ehkäistä tapaturmia on ennakointi ja arjen turvallisuudesta huolehtiminen.
    Auttajakurssi on vuorovaikutteinen ja keskusteleva. Turvallisuusasioita pohditaan yhdessä.
    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Punaisen Ristin kanssa,  jonka vapaaehtoiset toimivat kurssin ohjaajina.
    Kurssille mahtuu 12 osallistujaa.
    Ilmoittautuminen 2.3. mennessä puh. 09 3104 6818
       
  • Kinestetiikkakurssi
    19.3. torstaina ja 30.3. maanantaina klo 10-15
    Kurssi on kohdennettu omaishoitajille ja hoidettaville läheisille.
    Kurssin ohjaajana on kinestetiikka-kouluttajana AnitaTanttu. Hän on pitkään kinestetiikan äärellä työskennellyt ja menetelmään kouluttautunut lähihoitaja.
    Käytännön hyöty kurssista:
    -  Toimivia keinoja selvitä vaikeistakin avustustilanteista
    -  Omaishoitajan/läheisen fyysisen kuormittavuuden väheneminen Jaksamisen lisääntyminen
    Hoidettavan omaisen toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen
    Kahden päivän kurssi on 80 e/ pariskunta ja maksu sisältää yhden kotikäynnin kurssin jälkeen.
    Kurssille mahtuu 6 pariskuntaa.
    Ilmoittautuminen 12.3. mennessä puh. 09 310 46818
             
  • Luustokurssi omaishoitajille etäryhmässä
    8.5.-12.6. perjantaisin klo 10.30-11.15
    Olet tervetullut kurssille, jos sinulla tai omaishoidettavallasi on todettu osteoporoosi tai osteopenia tai on hiljattain ollut lonkkamurtuma.
    Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.   
    Kurssi pidetään etälaitteen ja -yhteyden avulla. Kurssi on kuuden tapaamisen maksuton kokonaisuus. Saat myös materiaalia kotiin aiheesta.Ennen kurssia sovimme laitteen toimituksesta kotiin ja samalla käymme läpi laitteen toiminnan. Etäryhmään osallistuminen ei vaadi aiempaa osaamista tablettilaitteista. Laitteen käyttö on helppoa.
    Ajankohta ja sisältö:
    8.5. Osteoporoosi ja sairauden kanssa eläminen
    15.5. Monipuolinen ravinto
    22.5. Kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti
    29.5. Liikunta
    5.6. Kaatumisen ehkäisy
    12.6. Teemojen kertaus ja yhteenveto
    Lisätietoja ja ilmoittautuminen 17.4. mennessä 


24.01.2020 13:33