Suoraan sisältöön

Liikunta

Käytä kasvomaskia sosiaali- ja terveyspalveluissa

Suosittelemme 12 vuotta täyttäneitä käyttämään kasvomaskia kaikissa sosiaali- ja terveyspalvelujen toimipisteissä.

Lue lisää maskisuosituksesta Helsingin koronavirussivustolta.


Palvelukeskukset kiinni ainakin 28.2. saakka

Palvelukeskukset ovat suljettuna koronaviruspandemian kiihtymisen vuoksi ainakin 28.2.2022 saakka.

Palvelukeskusten asiakasnumeroissa palvellaan normaalisti.

Lue uutinen: Helsingin palvelukeskukset kiinni 28.2. saakka


LIIKUNTAOHJELMA 20.12. – 9.1.2022


Maanantai   

Ohjattu kuntosali (kuntosali) klo 10:00-11:00

Sosiaalinen kuntosali (kuntosali) klo 12:00-13:00

Kuntosaliopastus (kuntosali) klo 14:00-15:00         


Tiistai

Voimaa ja tasapainoa (kuntosali) klo 9:30-10:30

Sauvakävely, lähtö palvelukeskuksen aulasta klo 10:00-11:00

Omatoimiryhmä (kuntosali) klo 10:45-11:45

Sosiaalinen kuntosali (kuntosali) klo 12:00-13:00

Ohjattu kuntosali (kuntosali) klo 13:15-14.15

       

Keskiviikko

Ohjattu kuntosali (kuntosali) klo 10.00-11:00

Omatoimiryhmä (kuntosali) klo 11.30-12.30

Omaishoitoperheet (kuntosali) tauolla 29.12. klo 13.00-15.00

 

Torstai ei loppiaisena 6.1.

Tasapainoryhmä (kuntosali) klo 09:00-10:00

Omatoimiryhmä (kuntosali) klo 10.30-11.30

Sosiaalinen kuntosali (kuntosali) klo 12:00-13:00

Kuntosali aivoinfarktin tai –verenvuodon kokeneille klo 13:30-14:30

        

Perjantai

Kinkunsulatustuolijumppa (juhlasali)  huom. 31.12. klo 10:30-11:00

Voimaa ja tasapainoa (kuntosali) ei jouluaattona 24.12. klo 13:00-14:00

Muut perjantain ryhmät tauolla 20.12.2021-9.1.2022 

 

Tällä hetkellä kaikkiin ryhmiin kuuluu ilmoittautuminen. Kuntosalin vapaaharjoitteluun ei ennakkoilmoittautumista.

Ohjattuihin kuntosaliryhmiin otetaan ensisijaisesti asiakkaita, jotka tarvitsevat erityistukea kuntosalilla. Kysy lisää kuntosali- ja liikuntaryhmistä fysioterapeutilta.


Fysioterapeutti:  

Joel Seppänen p. 09 310 43005 joel.seppanen@hel.fi

Risto Turpeinen p. 09 310 44153 risto.turpeinen@hel.fi


KUNTOSALI AUKI VAPAA-HARJOITTELUUN:

AUKIOLOAJAT JOULUN JA VUODENVAIHTEEN ARKIPYHINÄ KLO 12-18

Maanantai

8:00-9:45 ja 15:15-18:00

Tiistai

8:00-9:15 ja14:30-18:00

Keskiviikko

8:00-9:45 ja15:00-18:00

Torstai

15:00-18:00

loppiaisena 6.1. 12-18

Perjantai

8:00-12:00 ja 15:00-18:00

jouluaattona 24.12. 12-18

Lauantai

12:00 – 18:00

Sunnuntai

12:00 – 18:00


Annathan edellisen ryhmän poistua rauhassa kuntosalista ja odotat käytävän puolella vapaaharjoitteluajan alkua.

Ethän saavu paikalle kipeänä. Pidäthän huolen omasta käsihygieniasta.

Suosittelemme kasvomaskin käyttöä Seniorikeskuksen yleisissä tiloissa sekä kuntosalin pukuhuoneissa. Kuntosalilla sekä liikunnallisissa ryhmissä ei tarvitse käyttää kasvomaskia.





20.12.2021 14:53