Suoraan sisältöön

Liikunta

Liikuntaryhmät Kustaankartanon palvelukeskuksessa
Syksy 2019

Syksyn liikuntaryhmät jatkuvat maanantaina 2.9. Palvelukeskuksen omat liikuntaryhmät ovat fysioterapeuttien ohjaamia ja ohjattua kuntosaliryhmää (suljettu ryhmä) lukuun ottamatta jumpataan N-talossa. Tuolijumpissamme tehdään paljon liikkeitä myös pystyasennossa, kevyessä tuolijumpassa hieman vähemmän. Voit tiedustella vapaita liikuntaryhmäpaikkoja puh 09 310 54804 (Oona) tai 09 310 73642 (Mimi). Huom. Työväenopiston tunneille ilmoittautuminen opiston kautta.

Maanantai

  • Tuolijumppa klo 9 – 9.45
  • Tasapainojumppa klo 10-10.45
  • Venytys-ja liikkuvuusjumppa klo 11-11.50
  • Omaishoitajien jumppa klo 12.00-12.45
  • Ohjattu kuntosaliryhmä klo 13.00-14.15, E-talo

Tiistai

  • Tuolijumppa klo 9-9.45
  • Kevyt tuolijumppa klo 10-10.45
  • ChiKung-voimistelu klo 11-12 Vertaisohjaaja, N-talo
  • Tasapainojumppa klo 12.15-13.00
  • Ohjattu kuntosaliryhmä klo 13.30-14.45, E-talo

Keskiviikko

  • Venytys– ja liikkuvuusjumppa klo 9-9.50
  • Tasapainojumppa klo 10-10.45
  • Ohjattu kuntosaliryhmä klo 11-12.15, E-talo
  • Lempeä tanssitunti klo 12 – 13, Työväenopisto, N-talo
  • Lempeä kehonhuolto ja kuntopiiri klo 13.15 – 14.45, Työväenopisto, N-talo

Torstai

  • Tuolijumppa klo 9-9.45
  • Venytys-ja liikkuvuusjumppa klo 10-10.50
  • Kevyt tuolijumppa klo 11-11.45
  • Tasapainojumppa klo 12-12.45
  • Kehonhuolto senioreille klo 13 – 14.30, Työväenopisto, N-talo

Perjantai

  • Tanssiesiintymisryhmä klo 8-8.45
  • Tuolijumppa klo 9-9.45
  • Kevyt tuolijumppa klo 10-10.45
  • Ohjattu kuntosaliryhmä klo 11-12.15 , E-talo


Kustaankartanon palvelukeskuksen joulunajan
liikuntakalenteri 2019

VK 50 & 51 (9.12. – 20.12.)

MA

  • klo 9.00 Venyttely
  • klo 10.00 Tasapainojumppa

TI

  • klo 9.00 Tuolijumppa
  • klo 10.00 Kevyt tuolijumppa

KE

  • klo 9.00 Kuntojumppa
  • klo 10.00 Tasapainojumppa

TO

  • klo 9.00 Tuolijumppa
  • Klo 10.00 Venyttely
    (huom! ei jumppia to 12.12.)

PE

  • klo 9.00 Seniorikuntotanssi
  • klo 10.00 Venyttely

VK 1 (2.- 3.1.)

TO

  • klo 9.00 Tuolijumppa
  • klo 10.00 Venyttely

PE

  • klo 9.00 Seniorikuntotanssi
  • klo 10.00 Venyttely

Jumpat ovat Kustaankartanon palvelukeskuksen liikuntasalissa,
N-talossa.

Joulunajan liikuntaryhmiin voit osallistua ilman ennakkoilmoittautumista. Jumpat ovat avoimia kaikille palvelukeskusasiakkaille. Ensimmäiset n. 20 jumppaajaa mahtuvat mukaan.

Kuntojumpassa vuorottelevat helpot sykettä nostavat askelsarjat ja lihasvoimaharjoitteet. Tunnilla ei mennä lattiatasoon.

Venyttely on kestoltaan 50 min, alkulämmittelyn jälkeen mennään lattiatasoon.

Lisätiedot puh. 09 310 54804 (Oona) tai 09 310 73642 (Mimi)


E-talon kuntosalin aukioloajat

Vapaaharjoittelu kuntosalilla
E-talo, pohjakerros.
Varaa tarvittaessa laiteopastusaika kuntosalille asiakaspalvelun numerosta 09 310 54796.

2.12. – 20.12. kuntosali avoinna normaalisti maanantaista torstaihin klo 7.00-15.55 ja perjantaisin klo 7.00-14.00. Tarkista asiakaspalvelusta tai kuntosalilta noudettavasta lukujärjestyksestä ajat, jolloin sali on suljettu muilta kävijöiltä ohjatun kuntosaliryhmän vuoksi.

Huom. Kuntosalin joulunajan aukioloajat:

Avoinna MA 23.12. klo 8 – 14, TO 2.1. klo 7-15 ja PE 3.1. klo 7-13. Kuntosali suljettu ajalla 24.12. – 1.1.

Maanantai

  • Kuntosalin vapaaharjoittelu klo 7-11, E-talo
  • Kuntosalin naisten vuoro klo 11-12.45, E-talo
  • Kuntosalin miesten vuoro klo 14.15-15.55, E-talo

Tiistai

  • Kuntosalin vapaaharjoittelu klo 7-15.55, E-talo (huom. ei klo 13.15-14.45)

Keskiviikko

  • Kuntosalin vapaaharjoittelu klo 7 – 15.55, E-talo (huom. ei klo 10.45 – 12.15)

Torstai

  • Kuntosalin vapaaharjoittelu klo 7-15.55, E-talo

Perjantai

  • Kuntosalin vapaaharjoittelu klo 7-14, E-talo (huom. ei klo 10.45 -12.15)





JAA
27.11.2019 14:39