Suoraan sisältöön

Uni ja nukkuminen

Lapsi on nukkunut riittävästi, jos hänen on aamulla helppo nousta vuoteesta ja hän on vielä iltapäivälläkin virkeä ja hyväntuulinen. Riittävä uni auttaa jaksamaan.

Väsymys estää uuden oppimisen ja heikentää opitun asian muistamista. Riittävä uni on tärkeää kasvun kannalta. Liian vähän nukkuvat sairastelevat muita herkemmin.

Ala-asteikäisen lapsen pitäisi nukkua vähintään 9 tunnin yöuni. Yläasteella, lukiossa ja ammattioppilaitoksissa opiskelevien pitäisi nukkua vähintään 8 tuntia. Pienempien lasten tulisi olla nukkumassa klo 21:een mennessä, vanhempien lasten ja nuorten vähintään klo 23:een mennessä. Unirytmin tulisi olla säännöllinen jokaisena viikonpäivänä.

Lisätietoa: 

Koululaisten unentarpeesta on tehty oma Uni-esite (pdf), jonka pohjalta on helppo keskustella uneen ja nukkumiseen liittyvistä asioista.



27.03.2018 11:39