Suoraan sisältöön

Liikunta


Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla ja liikuntasalilla 24.6.-26.7.

KS=kuntosali
LS= liikuntasali

Maanantaisin
klo 8.15-9.30 KS
klo 8.15-9 LS

Tiistaisin
klo 8-9.45 ja 14-15.30 KS
klo 8.15-9 LS

Keskiviikkoisin 
klo 8-9.30 ja 14-15.30 KS

Perjantaisin
klo 8.15-9.45 ja 14-15.30 KS
klo 8-9.45 LS


Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla ja liikuntasalilla 29.7.-20.12.

    KS=kuntosali
    LS= liikuntasali

    Maanantaisin
    klo 8.15-9.30 ja 16-17.30 KS
    klo 8.15-9 LS

    Tiistaisin
    klo 8-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9 LS

    Keskiviikkoisin 
    klo 8-9.30 ja 14-19.30 KS Ohjaaja paikalla klo 15-16 (5.-23.8.)

    Perjantaisin
    klo 8.15-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9.45 LS

    Lauantaisin ja sunnuntaisin
    klo 9-14.30

    Laiteopastus kuntosalilla maanantaisin 29.7. lähtien klo 15‒16.  Laiteopastus tulee käydä ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista. Laiteopastukseen ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

    Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita.

    Lisätietoa kuntosaleista  


    Syksyn fysioterapeutin liikuntaryhmiin ilmoittautumiset

    • Tiistaina 27.8 klo 10-13.00 uudet jumppaajat puh. 09 310 73239
    • Vapaiden paikkojen tiedustelu to 29.8 klo 9-11.00 ja 12.00-14.00 p.09 310 73239.
    • Yksilövastaanottoaikoja liikuntaneuvontaan voi tiedustella seuraavan kerran lokakuun alussa. Kaikki ajat tällä hetkellä täynnä.


    Liikuntaryhmät 3.6.-23.8.

    VE = Vapaaehtoisen ohjaama ryhmä

    Maanantaisin 

    • Kesäiset kävelyretket, lähtö aulasta klo 10 (3.6., 10.6., 17.6., 22.7., 29.7., 5.8. ja 12.8.).
    • Pingis klo 8-9.45
    • Kevytjumppa klo 10-10.50 (1., 8. ja 15.7.) VE


    Perjantaisin

    • Pingis klo 8-9.45
    • Kävelysähly klo 12-12.45 (itseohjautuva)
    •  

    Lauantaisin 

    • Pingis klo 9.30-11 (ei 21.6.-28.7.)


    Tietoa liikuntaryhmistä


    Fysioterapeutin ohjaamat ryhmät 22.7. – 2.8. 


    Lisätietoja ja ajanvaraukset puh. 09 3107 3239


    Maanantai

    • Aamunavaus, venyttely + kehon herättely klo 9–9.45
    • Kuntosalin laiteopastus klo 15–16 (ei 22.7.)

    Tiistai                                         

    • Tuettu kuntosaliryhmä klo 10-11 (suljettu ryhmä, kysy vapaita paikkoja) 

    Keskiviikko                    

    • Aamunavaus, venyttely + lempeä kehonherättely klo 9-10 
    • Puistojumppa (säävaraus) klo 11-11.30
    • Muistijooga kokeilutunti (mukaan mahtuu 10, ilmoittautumiset neuvontaan) klo 14-15

    Torstai                          

    • Aamunavaus, venyttely + lempeä kehonherättely klo 9-9.45
    • Pihapelit klo 10-11.30
    • Lyhyt kävelylenkki Dallape- puistoon klo 14.30-15.30

    Perjantai   

    • Muistijooga kokeilutunti klo 10-11 (mukaan mahtuu 10, ilmoittautumiset neuvontaan)
    • Salsa klo 14.15-15


    Fysioterapeutin ohjaamat ryhmät 5.8. -23.8.


    Pe 16.8 ja viikolla 35 ei ryhmiä.

    Lisätietoja ja ajanvaraukset puh. 09 3107 3239


    Maanantai

    • Aamunavaus, venyttely + kehon herättely klo 9-9.45(ei 19.8.)
    • Vesijumppa klo 13.15-14 (3,45 €/kerta, ei 5.8. ja 12.8.)

    Tiistai

    • Tuettu kuntosaliryhmä klo 10-11 (suljettu ryhmä, kysy vapaita paikkoja) 
    • Venyttely klo 12-13
    • Fysioterapeutiin neuvonta ajanvarauksella klo 14.15-15.15

    Keskiviikko

    • Aamunavaus, venyttely + lempeä kehonherättely klo 9-10
    • Puistojumppa klo 11-11.30 (säävaraus)
    • Vesijumppa klo 15-16 (ei 7. ja 14.8., 3,45 €/kerta)

    Torstai

    • Aamunavaus, venyttely + lempeä kehonherättely klo 9-9.45
    • Pihapalit 10-11.30
    • Kävelylenkki Dallape-puistoon 12.30-13.30

    Perjantai

    • Voimatunti klo 10-11 (mukaan mahtuu 17, ilmoittautumiset neuvontaan)
    • Muistijooga kokeilutunti klo 12-13 (mukaan mahtuu 10, ilmoittautumiset neuvontaan)
    • Salsa klo 14.15-15


    Helsingin liikuntapalveluiden ryhmät


    Kesäjumpat ovat maksuttomia.


    Tiistaisin

    • Kevyt kesäjumppa klo 10-10.50  (4.-25.6.)
    • Tuolijumppa klo 11.30-12  (4.-25.6.)

    Torstaisin

    • Senioritanssi klo 10-11.30 (6.6.-15.8.)


    Liikuntapalveluiden syyskauden tunneille ilmoittaudutaan seuraavasti:

    vesijumpat ti 13.8. klo 11 lähtien
    muut jumpat to 15.8. klo 12.30 lähtien

    Ilmoittautumiset osoitteessa asiointi.hel.fi tai puh. 09 3102 8858.


    Vesijumpat

    Vesi 27 astetta, altaan syvyys 1,35 m
    Vesijumpan jälkeen 15 min vapaata uintiaikaa.


    Kysy vapaita vesijumppa-aikoja p. 050 401 3587.

    Sauna perjantaisin klo 8.00 -12.00, miehet ja naiset, 3.45 €/kerta (24.6.–9.8. sauna ja allas suljettu)



    JAA
    14.08.2019 16:53