Suoraan sisältöön

Liikunta

Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla ja liikuntasalilla 2.9.-20.12.

    KS=kuntosali
    LS= liikuntasali

    Maanantaisin
    klo 8.15-9.30 ja 16-17.30 KS
    klo 8.15-9 LS

    Tiistaisin
    klo 8-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9 LS

    Keskiviikkoisin 
    klo 8-9.30 ja 14-19.30 KS

    Perjantaisin
    klo 8.15-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9.45 LS

    Lauantaisin ja sunnuntaisin
    klo 9-14.30

    Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita.

    Lisätietoa kuntosaleista  


    Syksyn fysioterapeutin liikuntaryhmiin ilmoittautumiset

    • Tiistaina 27.8 klo 10-13.00 uudet jumppaajat puh. 09 310 73239
    • Vapaiden paikkojen tiedustelu to 29.8 klo 9-11.00 ja 12.00-14.00 p.09 310 73239.
    • Yksilövastaanottoaikoja liikuntaneuvontaan voi tiedustella seuraavan kerran lokakuun alussa. Kaikki ajat tällä hetkellä täynnä.
    • Syksyn soittoajat 4.9. alkaen ma klo 09.00-09.45, ke klo 08.30-09.30 ja to klo 15.00-16.00.


    Liikunta syksy 2019 (2.9.-20.12.)

    LS= liikuntasali, JS= juhlasali, KS= kuntosali, VE = Vapaaehtoisten järjestämä. Kinaporin liikuntaryhmät ovat maksuttomia. Huom! Muutokset mahdollisia.

    Fysioterapia, fysioterapeutti ohja tuettuja kuntoutusryhmiä kuntosalilla sekä liikuntasalissa. Ryhmiin pääsee mukaan terapeutin arvioinnin jälkeen. Tiedustelut p. 09 310 73239.

    Maanantai  

    • 08.00-09.45 JS Pingis
    • 10.00-11.00 JS Kevytjumppa
    • 12.00-13.00 KS Kuntopiiri, ft Anna Silverio
    • 14.00-15.30 LS Voimistelu, kaikille avoin. Järj. Kallio-Vallila Ry
    • 15.00-16.00 KS Laiteopastus, ft Anna Silverio
    • 15.30-16.30 JS Rivitanssi, jatkoryhmä VE, Ulla Marttinen

    Tiistai

    • 10.30-11.00 JS Jumppaa tuolia apuna käyttäen VE, 17.9-3.12. ei 15.10
    • 10.00-11.00 KS Tuettu kuntosaliryhmä, ft Anna Silverio
    • 11.30-12.30 JS Ulkomaiset kansantanssit VE, 3.9.-17.12., ei 10.12.
    • 13.00-14.00 KS Selkäterapia, ft Anna Silverio

    Keskiviikko

    • 10.00-11.00 LS Kunto& Tasapaino, ft Anna Silverio
    • 12.00-13.00 KS Tuettu kuntosaliryhmä, ft Anna Silverio
    • 15.00-16.30 LS Iaido-miekkailu VE

    Torstai

    • 10.00-11.00 KS Fysioterapeutin neuvonta, ajanvaraukset 09 310 73239
    • 13.00-13.50 KS Starttikurssi, ft Anna Silverio


    Perjantai

    • 08.00-09.45 JS Pingis
    • 10.00-11.00 LS Kehonhuolto, ft Anna Silverio
    • 12.00-12.45 JS Kävelysähly (itseohjautuva)
    • 12.00-13.00 KS Voimaryhmä, ft Anna Silverio
    • 13.15-14.15 LS Muistijooga, ft Anna Silverio
    •  

    Lauantai 

    • 09.30-11.00 JS Pingis
    • 11.30-14.30 JS Ulkomaiset kansantanssit

    Perjantaisin: Sauna klo 08.00-12.00, miehet ja naiset (3,45€)

    Fysioterapeutin ohjaamat vesijumpat ja uinti: 3,45 €/ kerta(sis.saunan):

    Maanantaisin klo 13.15-13.45 vesijumppa+ 15 min. uinti

    Perjantaisin klo 08.30-09.00 (uinti klo 08.15-08.30 ja 09.00-09.30


    Tietoa liikuntaryhmistä


    Helsingin liikunnan toimialan(KUVA) ryhmät 2.9-12.12.2019

    Tiedustelut ja ilmoittutuminen p. 09 310 71495/ Elina Häyrinen.

    Maanantai

    • 09.00-09.50 LS Senioricore, naiset
    • 11.00-11.50 JS Seniorivenyttely, N+M
    • 12.00-12.50 LS Tasapaino- ja voimaharjoittelu, N+M


    Tiistai

    • 08.45-09.35 JS Seniorijumppa, naiset
    • 10.00-10.50 LS Tasapaino-ja voimaharjoittelu,N+M

    Torstai

    • 09.00-09.50 JS Seniorilattari-jumppa
    • 09.00-09.50 LS Senioritanssi vasta-alkajille
    • 10.00-11.30 JS Senioritanssi
    • 12.00-12.50 LS Tuolijumppa


    Vesijumpat

    Vesi 27 astetta, altaan syvyys 1,35 m
    Vesijumpan jälkeen 15 min vapaata uintiaikaa.

    Tiistai

    • 09.00-09.30 +15min. uinti, naiset
    • 09.45-10.15 +15min. uinti, naiset
    • 12.00-12.30 +15min. uinti, veteraanit ja omaishoitajat
    • 12.45-13.15 +15min. uinti, miehet
    • 13.30-14.00 +15min. uinti, miehet
    • 14.15-14.45 +15min. uinti, naiset+ miehet
    • 15.00-15.30 +15min. uinti, naiset
    • 15.45-16.15 +15min. uinti, naiset

    Keskiviikko

    • 09.00-09.30 +15min. uinti, naiset +75
    • 09.45-10.15 +15min. uinti, naiset +75
    • 11.30-12.00 +15min. uinti, naiset +75
    • 12.15-12.45 +15min. uinti, naiset

    Torstai

    • 12.30-13.00 +15 min. uinti, naiset+ miehet
    • 13.30-14.00 +15min. uinti, naiset
    • 14.15-14.45 +15min. uinti, naiset


    JAA
    26.08.2019 15:44