Suoraan sisältöön

Uni ja lepo

Kehittyvä lapsi tarvitsee paljon unta. Alakouluikäisen lapsen olisi hyvä nukkua kymmenen tuntia joka yö. Vanhempana sinulla on vastuu lapsesi unesta. 

Uni ja lepo vaikuttavat koululaisen

  • kasvuun ja kehitykseen
  • oppimiseen, keskittymiskykyyn ja luovuuteen
  • mielialaan ja tunne-elämään
  • terveyteen, vastustuskykyyn ja ruokahaluun.

Lue lisää Mannerheimin Lastensuojeluliiton Vanhempainnetistä

Aktiivisen päivän päätteeksi koululainen nukkuu hyvin.

Vinkkejä koululaisen hyvään uneen:

  • Rauhoita ilta 
    • Rasittavaa liikuntaa ei kannata harrastaa myöhään illalla.
    • Tietokonetta tai muita laitteita ei kannata käyttää viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaan menoa.
    • Aktiivisuus ja liikkuminen päivällä voi auttaa lasta nukkumaan.
    • Rauhallinen yhteinen hetki perheen kanssa voi tukea hyvää unta.
  • Rauhoita yö 
    • Jos lapsen on vaikea nukkua älypuhelimen selaamisen takia, ota puhelin yöksi pois. Sinulla on oikeus rajoittaa lapsesi puhelimen käyttöä.
  • Rauhallinen ympäristö
    • Tuulettaminen ennen nukkumista raikastaa ilman. 
    • Pimennysverho tai kaihtimet auttavat tekemään huoneesta pimeämmän. 
    • Uni voi tulla paremmin, jos huone on siisti.
  • Katso lisää vinkkejä Mannerheimin Lastensuojeluliiton Vanhempainnetistä

Lepo on myös tärkeää. Koulun jälkeen lapsi voi kaivata omaa aikaa. Etenkin, jos lapsella on paljon harrastuksia, arki voi olla raskasta. Anna lapselle mahdollisuus joskus vain olla ja rentoutua.

 

 

 



JAA
26.02.2019 12:39