Aikuiset

Ylipaino suurin terveysriski, alkoholi yleisin kuolinsyy

Erityisesti aikuisten terveyttä uhkaavia ongelmia ovat ylipaino sekä alkoholin liikakäyttö. Ylipainon myötä kasvavat myös terveysriskit. Sydämen ja verisuonten, mahan, hengityselinten sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet liittyvät usein ylipainoon. Lihavuus myös lyhentää elinikää.

Lisätietoja

Aikuisten lihavuuden hoito, Käypä hoito -ohjeen potilasversio (Terveyskirjasto)

Alkoholiperäinen tauti tai tapaturmainen alkoholimyrkytys on noussut työikäisten miesten ja naisten yleisimmäksi kuolinsyyksi. Mielen hyvinvointia uhkaa etenkin työttömillä masennus. Työssä olevat puolestaan saattavat kärsiä työuupumuksesta, stressistä ja univajeesta. Lyhytuniset ovat  muita suuremmassa vaarassa sairastua tyypin 2 eli aikuisiän diabetekseen, mielenterveyden häiriöihin sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Lyhyt uni liittyy myös metaboliseen oireyhtymään.
 

Miten estää keski-ikäisenä uhkaavat terveysriskit?

• Huolehdi terveellisestä ravinnosta. Syö monipuolisesti. Joka päivä pitäisi syödä ainakin yksi lämmin ateria. Vältä etenkin keskivartalolihavuutta.
• Painonhallinnan kannalta tehokkainta on estää ylimääräisten kilojen syntyminen jo ennalta.
•  Jos tupakoit, lopeta tupakointi.
• Jos käytät alkoholia, muista kohtuukäyttö. Riskikäytön raja on naisilla ja miehillä
• Lepää riittävästi ja nuku tarpeeksi.
• Pidä huolta mielen hyvinvoinnista.
• Liiku, ulkoile ja kuntoile. Älä rehki vaan tee jotain mistä nautit, yksin tai yhdessä.
• Etsi apua ajoissa, kysy ja keskustele. Älä anna ongelmien kasaantua.

Apua ryhmistä 

Jos sinulla on todettu jokin pitkäaikaissairaus, voit saada tukea sairauden hoitoon ryhmistä. 
 

Liikunta

• Aikuisten luuliikuntasuositus (UKK-instituutti)
• Lihasvoimaharjoittelu — ohje keski-ikäisille ja vanhemmille (Terveyskirjasto)

Työttömyys ja terveys

Omasta terveydestä ja toimintakunnosta huolehtiminen on työttömälle erittäin tärkeää.

• Työttömän terveys ja hyvinvointi (Työttömän palveluopas)

JAA

02.04.2019 15:23