Suoraan sisältöön

Aktiivix-liikuntaneuvonta


Miten saisin itseni liikkeelle? Millainen liikunta sopisi minulle?

Tarvitsetko ohjausta ja neuvontaa aloittamiseen?

Jos liikkumisen määrä on vähäinen ja motivaatio liikkumiseen hukassa, voi apu löytyä Aktiivix-liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvojalta saat tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen ja neuvoja hyvinvoinnin edistämiseen. Lähtökohtana ovat sinun omat kiinnostuksen kohteesi ja mahdollisuudet liikunnan lisäämiseen. Aktiivix-liikuntaneuvonta on maksuton henkilökohtainen palvelu, jossa asetat itse omat tavoitteesi ja pääset kuuden kuukauden ajaksi neuvonta-asiakkaaksi.

Aktiivix-liikuntaneuvontakäynneillä tarjotaan:

  • mahdollisuus keskustella liikunnan yhteydestä oman terveyden ylläpitämiseen
  • tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen
  • vinkkejä liikunnan aloittamiseen ja itselle sopivan lajin löytämiseen
  • sinulle tehty yksiköllinen liikuntasuunnitelma
  • yksilöllistä ohjausta ja kannustusta aktiivisempaan elämäntapaan

Aktiivix-liikuntaneuvonnan kesto ja sisältö:

  • kuusi kuukautta
  • kolme henkilökohtaista tapaamista liikuntaneuvojan kanssa
  • yksi puhelinkontakti liikuntaneuvojan kanssa
  • elintapakartoitus ja seurantamittaus ensimmäisellä ja viimeisellä tapaamiskerralla
  • kuukausittain lähetettävän kannustuskirjeen
  • mahdollisuuden päästä kokeilemaan maksutta liikkumista liikuntapalveluiden ohjatulla kuntosalitunnilla tai ryhmäliikuntatunnilla

Kenelle Aktiivix-liikuntaneuvonta on tarkoitettu?

Jos olet 30-63-vuotias ja sinulla on

  • todettu tyypin 2 diabetes tai
  • diabetesriskipisteesi ovat yli 12 tai
  • sinulla on selkeä ylipaino ja  BMI on yli 30,
    voit varata ajan henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.

Missä Aktiivix-liikuntaneuvontaa järjestetään ja miten aika varataan?

Aktiivix-liikuntaneuvontaa järjestetään kolmessa eri toimipisteessä. Varaa aika itsellesi parhaiten sopivasta toimipisteestä soittamalla:

Töölön Kisahalli puh. 050 401 3629

Liikuntamylly (Myllypurossa) puh. 040 352 9308

Oulunkylän terveysasema puh. 040 351 6379


Muut liikuntaneuvonnat

Liikuntainfo

Liikuntainfo on hyvä tilaisuus jutella asiantuntijan kanssa liikuntasuosituksista ja kysellä vinkkejä oman harrastuksen aloittamiseen.

Nuorten liikuntaneuvonta
Nuorten liikuntaneuvonnassa on tavoitteena tehdä nuorelle oma henkilökohtainen aktivointisuunnitelma.

Liikkujax -kurssi
Kurssin tavoitteena on lisätä liikuntaa arkeen liikuntaneuvonnan ja liikuntakokeilujen kautta ja rohkaistua säännölliseen liikkumiseen.

Liikuntakurssit
Liikunnanohjaajat ohjaavat erityisosaamista ja ammattitaitoa vaativia liikuntaryhmiä kaikenikäisille ja -kuntoisille kaupunkilaisille lukuisissa toimipisteissä ympäri Helsinkiä.



27.01.2021 12:03