Suoraan sisältöön

Vuosaaren alue

Syksy 2020

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 e) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 24.8.2020 alkaen Myllypuron Liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahalleissa. Viime kevään asiakkaat saavat 50% alennusta, joka on voimassa 31.10.2020 asti.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.
  • HUOM! Ethän tule alueliikuntaa kipeänä, pidäthän huolta turvaväleistä, sekä hyvästä käsihygieniasta. Voit myös ottaa tunnille mukaan oman ison pyyhkeen tai jumppamaton. Tulethan sisätunneille juuri ennen tunnin alkua ja lähdet heti tunnin loputtua.

Syksy 31.8. - 11.12.2020 

Maanantai 

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Aurinkolahden uimaranta / Lähiliikuntapaikka * 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatominen), Liikuntamylly
12.30 - 13.20 Kevytjumppa, nuorisotalo Merirasti     

Tiistai

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Vuotalon edestä *
10.30 - 11.30 Kävelysähly +60- vuotiaille, Kallahden nuorisotalo (yhteistyötunti ei tarvitse passia)
13.00 - 13.50 Iisisti liikkeelle, Kallahden nuorisotalo
15.00 - 16.00 Sulkapallo (omatoiminen), Liikuntamylly

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 - 12.00 Pihapelit, Vuosaaren lähiöasema (yhteistyötunti ei tarvitse passia)  
11.30 - 12.20 Kiertoharjoittelu, nuorisotalo Merirasti * (toistaiseksi ulkona jos sataa sisällä)
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, nuorisotalo Merirasti
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo


Torstai

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Hetenniityn ulkotreenipaikka * (ei 15.10)
15.00 - 16.00 Aluepelailut, Liikuntamylly
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo

Perjantai 

 9.30 - 10.20  Ulkotreeni, Vuosaaren urheilupuisto * (ei 16.10)
10.30 - 12.30 Kuntosali, (omatoiminen), Liikuntamylly
12.00 - 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Lauantai

17.00 - 18.30 Sählyä kaikille (omatoiminen), Liikuntamylly (ei tuntia 3.10)


Sunnuntai

15.00 - 15.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo  (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)

18.00 - 20.00 Mamanet naisille, Aurinkolahden peruskoulu Kanava (ei 6.12)                                                                                                                           


* Ohjattua liikuntaa ulkona toistaiseksi. Katso muutokset internet-sivuilta.


Vuotalolla kerran kuussa maksuton tuolijumppa ja liikuntainfo

Perjantaisin 28.8 / 25.9 / 30.10 / 27.11 / 11.12
Tuolijumppa kello 11.00-11.30 ja liikuntainfo kello  11.30-12.00

Lisätietoa alueliikunnasta

pia.vartiainen@hel.fipuh. 040 356 1168

Tuntikuvaukset

Aluepelailu: Hauskaa ja rentoa porukassa pelailua eri lajeja vaihdellen. Ei vaadi aiempaa lajikokemusta.
Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tästä on hyvä aloittaa liikuntaharrastus.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa.
Kevytjumppa: Tunnilla kevyt lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Rantakävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on muuten samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Liikuntainfo: Alueliikuttaja paikalla. Voit kysyä kaupungin liikuntapalveluista tai muusta liikuntaan liittyvästä.
Mamanet naisille: Koppipallotyylinen helpotettu versio lentopallosta.
Pihapelit: Pelaillaan mm. bocciaa ja sisäcurlingia ja keväällä sään lämmettyä ulkona petankkia sekä mölkkyä.
Sulkapallo: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Sähly: Omatoiminen pelihetki.  Omat välineet mukaan.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Ulkotreeni : Lämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja venyttely ulkotreenipaikkaa hyödyntäen.
Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Vuosaari
Vuosaaren Helander-koti, Koukkusaarentie 18
Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskus, Kahvikuja 3
Vuosaaren lähiöasema, Mustalahdentie 10
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Puistopolun peruskoulu, Punakiventie 4
Aurinkolahden uimarata/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4

Myllypuro
Liikuntamylly, Jauhokuja 3

FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



06.10.2020 14:29