Vuosaaren alue

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden.
Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
Alueliikuntapassin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 2.1. alkaen Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
Muutokset mahdollisia.
Alueliikuntapasseja on lainattavissa myös kirjastoista kahden viikon laina-ajalla. Vuosaaressa alueliikuntapasseja saatavilla Vuosaaren kirjastosta (Mosaiikkitori 2).

Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.

Lisätietoa alueliikunnasta

Liikuntakoordinaattori, Vuosaaren alueliikunta

elina.hayrinen@hel.fi
puh.09 310 21692, 040 356 1168

Talvilomaviikon 8 (20.2-24.2.) toiminta:

Maanantai 20.2.
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa (maksuton) ajalla 9.1.-24.4.2023,
Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.

Tiistai 21.2.
10.00 - 12.00 Talviretki Uutelan kodalle (maksuton), lähtö Uutelantie 1, kahvila Kampelan edestä. Pukeuduthan lämpimästi, sään mukaisesti. Voit ottaa reppuun mukaan makkaraa tai muuta grillattavaa sekä juotavaa.

Torstai 23.2.
12.00-13.00 Kauppakeskustreeni, Kauppakeskus Columbus kompassilla tapaaminen
13.30-14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs

Perjantai 24.2.
11.00 - 11.30 Tuolijumppa (maksuton), Vuotalo

Kevät 2023 (9.1.-26.5.)

Maanantai (ei 1.5.)

11.00 - 11.30 Iisisti liikkeelle, Hanna-koti (peruttu 6.2, 13.2)
10.15 - 11.30 Kävelysähly +60 -vuotiaille, Kallahden Nuorisotalo (maksuton)
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo (peruttu 6.2)
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa ajalla 9.1.-24.4.2023,
Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.

Tiistai

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Uutelantie 1 (omatoiminen 7.2)
12.00 - 12.30 Kevyt keppijumppa, Vuosaaren kirkko
13.00 - 13.50 LihasKunto, Kallahden nuorisotalo

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri
10.45 - 11.45 Kävely, Rastila Camping vastaanoton edestä (maksuton) (1.2. alkaen)
11.15 - 12.05 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Torstai (ei 18.5)

12.00 - 13.00 Kauppakeskuskävely, Kauppakeskus Columbus
Tapaaminen keskellä kauppakeskusta, kompassin luona. (9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)

13.30 - 14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs (ei 6.4) (9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)
16.10 - 17.00 Naisten Zumba, Kallahden nuorisotalo

Perjantai (ei 7.4)

10.15 - 10.45 Ulkokeppijumppa, Vuotalon edustalla, oma keppi mukaan!
11.00 - 11.30 Tuolijumppa, Vuotalo (maksuton)
Kuukauden vikat perjantait: pe 27.1, pe 24.2, pe 31.3, pe 28.4, 26.5.
11.30 - 12.00 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo (maksuton)
Perjantait: pe 13.1, pe 3.2, pe 3.3, pe 14.4 (huom!), 5.5.
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Lauantai

17.00 - 18.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä

Hiihtolomaviikolla 8 (20.2-24.2) viikkotunnit tauolla, viikon toiminta tarkentuu myöhemmin.
Toukokuun ohjelmaan muutoksia.

Tuntikuvaukset

Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Voit jumpata myös tuolilla.
Reipas jumppa ja venyttely: Tunnilla jumpataan reippaasti sykettä nostaen. Lopussa venyttelyä.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
Rantakävely/kävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kevyt keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista kevyesti kepin kanssa. Voit jumpata myös tuolilla.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Kauppakeskustreeni: Helppoa ja hauskaa liikkumista Kauppakeskus Columbuksessa. Tunti sisältää kävelyä sisällä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua ja venyttelyosuuden.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla sekä laitteilla, oman kunnon mukaan.
Naisten Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan!
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Hanna-koti, Tyynylaavantie 19
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Leikkipuisto Haruspuisto, Meri-Rastilantori 7
Kauppakeskus Columbus, Vuotie 45
Aurinkolahden uimaranta/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Liikuntamylly, Jauhokuja 3

FunAction

FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.

27.01.2023 14:58

Helsingin kaupunki