Suoraan sisältöön

Vuosaaren alue

Syksy 2021 (6.9.-17.12.)

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden.  
  • Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 23.8. alkaen Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.
  • HUOM! Tuntien osallistujamääriä rajataan syksyn aikana tilakohtaisesti voimassa olevien ohjeistusten mukaisesti. Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.

Lisätietoa alueliikunnasta:

Liikuntakoordinaattori, Vuosaaren alueliikunta, sanni.rasanen@hel.fi,
p. 040 356 1168


Vuosaaren alue

Maanantai

10.00 - 10.50 Ulkotreeni, Aurinkolahden uimaranta/lähiliikuntapaikka 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
12.30 - 13.20 Kevytjumppa, Nuorisotalo Merirasti
12.45 - 13.45 Kävelysähly +60 -vuotiaille, Kallahden Nuorisotalo (maksuton) ei ma 18.10

Tiistai

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Kahvila Kampela (Uutelantie 1)
13.00 - 13.50 Hyvän olon jumppa, Kallahden nuorisotalo (ei ti 19.10)
15.00 - 16.00 Sulkapallo (omatoiminen), Liikuntamylly

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 - 12.00 Pihapelit, Vuosaaren asukastalo (maksuton)
11.30 - 12.20 Kiertoharjoittelu, Leikkipuisto Haruspuisto
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, Nuorisotalo Merirasti 
16.00 - 16.50 Zumba naisille, kallahden nuorisotalo (ei ke 20.10)
Huom! Voit osallistua vain toiselle zumbatunnille keskiviikkona tai torstaina.


Torstai

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Heteniityn ulkotreenipaikka
12.00 -13.00  Kuntokävely, lähtö Vuotalon edestä
15.00 - 16.00 Aluepelailut, Liikuntamylly
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo (ei to 21.10) 
Huom! Voit osallistua vain toiselle zumbatunnille keskiviikkona tai torstaina.
18.00 - 20.00 Mamanet naisille, Puistopolun peruskoulu (ei to 21.10)


Perjantai

10.30 - 11.00 Keppijumppa/Tuolijumppa, Vuotalo (oma keppi mukaan) ei 22.10
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Lauantai

17.00 - 18.30 Sählyä kaikille (omatoiminen), Liikuntamylly (ei 30.10)

Vuotalolla kerran kuussa maksuton tuolijumppa:
Tuolijumpat perjantaisin klo 10.30-11.00
pe 27.8, pe 24.9, pe 29.10, pe 26.11 ja pe 17.12.
Keppijumpat ulkona perjantaisin klo 10.30-11.00
pe 20.8, pe 3.9, pe 10.9, pe 17.9, pe 1.10, pe 8.10, pe 15.10, pe 5.11, pe 12.11, pe 19.11, pe 3.12, pe 10.12.


Tuntikuvaukset

Aluepelailut: Hauskaa ja rentoa porukassa pelailua eri lajeja vaihdellen.
Ulkotreeni: Lämmittely, lihasharjoittelu ja venyttely ulkotreenipaikkaa hyödyntäen.
Kevytjumppa: Tunnilla kevyt lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Rantakävely: 
Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on muuten samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta.Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Kuntokävely:Kävelyä porukalla Vuosaaren ympäristössä.
Pihapelit: Pelaillaan ulkona mm.bocciaa, petankkia sekä mölkkyä. 
Sulkapallo: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Sähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kevyesti kepin kanssa. Oma keppi mukaan.
OmanKehonHuolto: Helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuuden lisäämistä koko keholle.
Hyvän olon jumppa: Mukavaa ja rauhallista kehoa huoltavaa liikkumista musiikin tahtiin.
Naisten zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
 

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Leikkipuisto Haruspuisto, Meri-Rastilantori 7
Aurinkolahden uimaranta/Lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Heteniityn kenttä, Heteniityntie 2
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Liikuntamylly, Jauhokuja 3


FunAction

FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



12.10.2021 09:43