Suomi | Svenska | English
Selkokieli | Lättläst språk
Viittomakieli | Teckenspråk
Suomi | Svenska | English | Pусский | Deutsch | 日本語
Suomi | Svenska | English | Eesti keel | Français | Pусский | Soomaali | Türkçe | Español | بالعربية | 中文 | فارسی
Liikuntakoordinaattori, Vuosaaren alueliikunta
elina.hayrinen@hel.fi
puh.09 310 21692, 040 356 1168
Maanantai 20.2.
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa (maksuton) ajalla 9.1.-24.4.2023,
Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.
Tiistai 21.2.
10.00 - 12.00 Talviretki Uutelan kodalle (maksuton), lähtö Uutelantie 1, kahvila Kampelan edestä. Pukeuduthan lämpimästi, sään mukaisesti. Voit ottaa reppuun mukaan makkaraa tai muuta grillattavaa sekä juotavaa.
Torstai 23.2.
12.00-13.00 Kauppakeskustreeni, Kauppakeskus Columbus kompassilla tapaaminen
13.30-14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs
Perjantai 24.2.
11.00 - 11.30 Tuolijumppa (maksuton), Vuotalo
11.00 - 11.30 Iisisti liikkeelle, Hanna-koti (peruttu 6.2, 13.2)
10.15 - 11.30 Kävelysähly +60 -vuotiaille, Kallahden Nuorisotalo (maksuton)
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo (peruttu 6.2)
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa ajalla 9.1.-24.4.2023,
Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.
10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Uutelantie 1 (omatoiminen 7.2)
12.00 - 12.30 Kevyt keppijumppa, Vuosaaren kirkko
13.00 - 13.50 LihasKunto, Kallahden nuorisotalo
10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri
10.45 - 11.45 Kävely, Rastila Camping vastaanoton edestä (maksuton) (1.2. alkaen)
11.15 - 12.05 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
12.00 - 13.00 Kauppakeskuskävely, Kauppakeskus Columbus
Tapaaminen keskellä kauppakeskusta, kompassin luona. (9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)
13.30 - 14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs (ei 6.4)
(9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)
16.10 - 17.00 Naisten Zumba, Kallahden nuorisotalo
10.15 - 10.45 Ulkokeppijumppa, Vuotalon edustalla, oma keppi mukaan!
11.00 - 11.30 Tuolijumppa, Vuotalo (maksuton)
Kuukauden vikat perjantait: pe 27.1, pe 24.2, pe 31.3, pe 28.4, 26.5.
11.30 - 12.00 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo (maksuton)
Perjantait: pe 13.1, pe 3.2, pe 3.3, pe 14.4 (huom!), 5.5.
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
17.00 - 18.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä
Hiihtolomaviikolla 8 (20.2-24.2) viikkotunnit tauolla, viikon toiminta tarkentuu myöhemmin.
Toukokuun ohjelmaan muutoksia.
Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Voit jumpata myös tuolilla.
Reipas jumppa ja venyttely: Tunnilla jumpataan reippaasti sykettä nostaen. Lopussa venyttelyä.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
Rantakävely/kävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kevyt keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista kevyesti kepin kanssa. Voit jumpata myös tuolilla.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Kauppakeskustreeni: Helppoa ja hauskaa liikkumista Kauppakeskus Columbuksessa. Tunti sisältää kävelyä sisällä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua ja venyttelyosuuden.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla sekä laitteilla, oman kunnon mukaan.
Naisten Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan!
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.
Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.
Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.