Vuosaaren alue

Kevät 2021

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

• Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  
• Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
• Alueliikuntapassin (30 e) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 4.1 alkaen Myllypuron Liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahalleissa. 
• Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
• Muutokset mahdollisia.

• HUOM! Ethän tule alueliikuntaa kipeänä, pidäthän huolta turvaväleistä, sekä hyvästä käsihygieniasta. Ota tunnille mukaan iso pyyhe tai jumppamatto. Tulethan sisätunneille juuri ennen tunnin alkua ja lähdet heti tunnin loputtua.
  
  
• Kaupunkien sisäliikuntatiloissa edellytetään kasvomaskin käyttöä!

Lisätietoa alueliikunnasta

Vuosaaren alueliikuttaja jaakko.nurminen@hel.fi,
p. 040 356 1168

Kevätkausi 2021 alkaa, kun rajoitukset sen sallivat. 

Maanantai (ei 22.2., 5.4.)

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Aurinkolahden uimaranta / Lähiliikuntapaikka* 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatominen), Liikuntamylly
11.15 - 11.45  Tuolijumppa, Vuosaaren kirkko 
12.30 - 13.20 Kevytjumppa, nuorisotalo Merirasti     

Tiistai (ei 23.2.)

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Vuotalon edestä *
10.30 - 11.30 Kävelysähly +60- vuotiaille, Kallahden nuorisotalo (yhteistyötunti, ei velvoita passia)  
13.00 - 13.50 Hyvä olon jumppa Kallahden nuorisotalo 
15.00 - 16.00 Sulkapallo (omatoiminen), Liikuntamylly

Keskiviikko (ei 24.2.)

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 - 12.00 Pihapelit, Vuosaaren lähiöasema*(yhteistyötunti, ei velvoita passia) 
11.30 - 12.20 Kiertoharjoittelu, Leikkipuisto Haruspuisto*
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, nuorisotalo Merirasti
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo
Huom. Voit osallistua vain toiselle Zumbatunnille, joko keskiviikko tai torstai kello 16.00

Torstai (ei 25.2.)

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Heteniityn ulkotreenipaikka*
13.15  - 13.45 Tuolijumppa, Vuosaaren lähiöasema
14.00  - 14.30 Tuolijumppa, Vuosaaren lähiöasema
15.00 - 16.00 Aluepelailut, Liikuntamylly
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo
Huom. Voit osallistua vain toiselle Zumbatunnille, joko keskiviikko tai torstai kello 16.00

Perjantai (ei 26.2.)

10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 -  11.30 Keppijumppa* / Tuolijumppa, Vuotalo

Lauantai (ei 27.2.)

17.00 - 18.30 Pelailut (omatoiminen), Liikuntamylly

Sunnuntai (ei 28.2., 18.4.)

15.00 - 15.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo  (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)

*Ohjattua liikuntaa ulkona toistaiseksi.

Vuotalolla kerran kuussa maksuton tuolijumppa ja liikuntainfo
Perjantaisin 19.2. / 26.3. / 30.4.
Tuolijumppa kello 11.00-11.30 ja liikuntainfo kello  11.30-12.00 

Tuntikuvaukset

Aluepelailu: Hauskaa ja rentoa porukassa pelailua eri lajeja vaihdellen. Ei vaadi aiempaa lajikokemusta.
Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tästä on hyvä aloittaa liikuntaharrastus.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa.
Kevytjumppa: Tunnilla kevyt lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Rantakävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on muuten samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Liikuntainfo: Alueliikuttaja paikalla. Voit kysyä kaupungin liikuntapalveluista tai muusta liikuntaan liittyvästä.
Pihapelit: Pelaillaan mm. bocciaa ja sisäcurlingia ja keväällä sään lämmettyä ulkona petankkia sekä mölkkyä.
Sulkapallo: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Sähly: Omatoiminen pelihetki.  Omat välineet mukaan.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Ulkotreeni : Lämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja venyttely ulkotreenipaikkaa hyödyntäen.
Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Vuosaari
Leikkipuisto haruspuisto, Meri-Rastilantori 7

Vuosaaren Helander-koti, Koukkusaarentie 18
Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskus, Kahvikuja 3
Vuosaaren lähiöasema, Mustalahdentie 10
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Puistopolun peruskoulu, Punakiventie 4
Aurinkolahden uimarata/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4
Heteniityn kenttä, Heteniityntie 2

FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.

JAA

08.01.2021 11:13