Suoraan sisältöön

Vuosaaren alue

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden.  
  • Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 2.1. alkaen Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.
  • Alueliikuntapasseja on lainattavissa myös kirjastoista kahden viikon laina-ajalla. Vuosaaressa alueliikuntapasseja saatavilla Vuosaaren kirjastosta (Mosaiikkitori 2).
  • Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.


Lisätietoa alueliikunnasta

Liikuntakoordinaattori, Vuosaaren alueliikunta

elina.hayrinen@hel.fi
puh.09 310 21692, 040 356 1168


Talvilomaviikon 8 (20.2-24.2.) toiminta:

Maanantai 20.2.
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa (maksuton) ajalla 9.1.-24.4.2023,
                      Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.  

Tiistai 21.2.  
10.00 - 12.00 Talviretki Uutelan kodalle (maksuton), lähtö Uutelantie 1, kahvila Kampelan edestä. Pukeuduthan lämpimästi, sään mukaisesti. Voit ottaa reppuun mukaan makkaraa tai muuta grillattavaa sekä juotavaa.

Torstai 23.2.
12.00-13.00 Kauppakeskustreeni, Kauppakeskus Columbus kompassilla tapaaminen
13.30-14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs

Perjantai 24.2.
11.00 - 11.30 Tuolijumppa (maksuton), Vuotalo

Kevät 2023 (9.1.-26.5.)

Maanantai (ei 1.5.)

11.00 - 11.30 Iisisti liikkeelle, Hanna-koti (peruttu 6.2, 13.2)
10.15 - 11.30 Kävelysähly +60 -vuotiaille, Kallahden Nuorisotalo (maksuton)
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo (peruttu 6.2)
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa ajalla 9.1.-24.4.2023,
                      Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.  

Tiistai 

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Uutelantie 1 (omatoiminen 7.2)
12.00 - 12.30 Kevyt keppijumppa, Vuosaaren kirkko
13.00 - 13.50 LihasKunto, Kallahden nuorisotalo

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri 
10.45 - 11.45 Kävely, Rastila Camping vastaanoton edestä (maksuton) (1.2. alkaen) 
11.15 - 12.05 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly 

Torstai (ei 18.5)

12.00 - 13.00 Kauppakeskuskävely, Kauppakeskus Columbus 
                      Tapaaminen keskellä kauppakeskusta, kompassin luona. (9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)

13.30 - 14.20 Reipas jumppa ja venyttely, Vuotalon 2.krs (ei 6.4) (9.2 peruttu, siirretty viikolle 8)  
16.10 - 17.00 Naisten Zumba, Kallahden nuorisotalo 

Perjantai (ei 7.4)

10.15 - 10.45 Ulkokeppijumppa, Vuotalon edustalla, oma keppi mukaan! 
11.00 - 11.30 Tuolijumppa, Vuotalo (maksuton)
                       Kuukauden vikat perjantait: pe 27.1, pe 24.2, pe 31.3, pe 28.4, 26.5.
11.30 - 12.00 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo (maksuton)
                       Perjantait: pe 13.1, pe 3.2, pe 3.3, pe 14.4 (huom!), 5.5.
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly 

Lauantai

17.00 - 18.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä

Hiihtolomaviikolla 8 (20.2-24.2) viikkotunnit tauolla, viikon toiminta tarkentuu myöhemmin.
Toukokuun ohjelmaan muutoksia.

Tuntikuvaukset

Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Voit jumpata myös tuolilla.
Reipas jumppa ja venyttely: Tunnilla jumpataan reippaasti sykettä nostaen. Lopussa venyttelyä.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
Rantakävely/kävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kevyt keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista kevyesti kepin kanssa. Voit jumpata myös tuolilla.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Kauppakeskustreeni: Helppoa ja hauskaa liikkumista Kauppakeskus Columbuksessa. Tunti sisältää kävelyä sisällä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua ja venyttelyosuuden.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla sekä laitteilla, oman kunnon mukaan.
Naisten Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan!
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.


Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Hanna-koti, Tyynylaavantie 19
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Leikkipuisto Haruspuisto, Meri-Rastilantori 7
Kauppakeskus Columbus, Vuotie 45
Aurinkolahden uimaranta/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Liikuntamylly, Jauhokuja 3


FunAction

FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



27.01.2023 14:58