Suoraan sisältöön

Mellunkylän alue


Pääkaupunkiseudun koronakoordinaatioryhmä päättää uusista rajoituksista torstaina 26.11.2020. Niistä viestitään torstaina tai viimeistään perjantaina. Kerromme alueliikunnan verkkosivulla, kun meillä on tietoa uusien rajoitusten mahdollisista vaikutuksista alueliikunnan syyskauden (31.8.-11.12.2020) toimintaan.


Syksy 2020

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 e) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 24.8.2020 alkaen Myllypuron Liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahalleissa. Viime kevään asiakkaat saavat 50% alennusta, joka on voimassa 31.10.2020 asti.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.

Lisätietoa alueliikunnasta:

Mellunkylän alueliikuttaja Elina Häyrinen, elina.hayrinen@hel.fi, puh. 050 588 1068

Syksy 31.8. - 11.12.2020 

Maanantai 

10.00 - 10.50 Kuntotanssi, Kurkimäen korttelitalo (ryhmä jaettu kahteen osaan: klo 10.00-10.40 ja klo 10.40-11.10, jälkimmäinen ryhmä kehonhuoltoon jääville!)
11.10 - 12.00 OmanKehonhuolto, Kurkimäen korttelitalo OMA matto mukaan!
13.00 - 14.00 Metsätreeni, lähtö Laakavuoren hiekka-alueelta (Saariselänkujan päässä) * UUSI paikka!
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatominen), Liikuntamylly
13.00 - 14.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari  

Tiistai

11.00 - 11.50 Ohjattu kuntosali, Kontulan kuntokellari
12.30 - 13.20 Ulkojumppa, Vesalan kenttä, tekonurmi *
15.00 - 16.00 Sulkapallo (omatoiminen), Liikuntamylly

Keskiviikko

10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 - 11.50 Äijät kuntoon (miehille), Kontulan kuntokellari
12.45 - 13.45 Ulkotreeni, Kurkimäen liikuntapuisto *

Torstai

10.00 - 10.50 Kevyt ulkokeppijumppa, Laakavuoren hiekka-alue (Saariselänkujan päässä) * OMA keppi mukaan!
11.30 - 12.20 Tuolijumppa, Mikaelinkirkko, Emännänpolku 1 UUSI tunti 5.11 alkaen! (Torstain ulkotreeni ja tasapaino lopetettu)
13.30 - 14.00 Tuolijumppa (yhteistyötunti, osallistuminen ei velvoita alueliikunnan passia), Kontulan lähiöasema 
15.00 - 16.00 Aluepelailut, Liikuntamylly

Perjantai 

10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
10.30 - 11.30 Metsäkävely ja tasapaino, Mellunmäki, lähtö päiväkoti Tunturin edestä (Jalkapolku) *
11.00 - 11.50 Naisten zumba, Kontulan nuorisotalo (HUOM! ei tuntia 4.9, 11.9)
12.00 - 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari
13.00 - 14.00 Naisten kevyt jooga (yhteistyötunti, osallistuminen ei velvoita alueliikunnan passia), HEKA:n liikuntasali Sakara 2, Kontula. Järjestetään yhteistyössä Diakonissalaitoksen kanssa. Tuntikuvaus muuttunut! Kävelyretki ja sen jälkeen lyhennetty jooga.

Lauantai

17.00 - 18.30 Sählyä kaikille (omatoiminen), Liikuntamylly (ei tuntia 3.10)


* Ohjattua liikuntaa ulkona toistaiseksi. 


Roskakävelyt (ei tarvitse passia, esteetön): 

Tiistai 18.8 klo 13.30-14.30 Lähtö Kontulan lähiöaseman edestä (Keinulaudankuja 4c) *
Tiistai 15.9 klo 13.30-14.30 Lähtö Alepan edestä (Kontulankaari 8) *
Tiistai 13.10 klo 13.30-14.30 Lähtö Kontulan lähiöaseman edestä (Keinulaudankuja 4 c) *

Kävelyt päättyvät aina Kontulan seniorikeskukselle (Kontukuja5).

Liikuntainfot (ei tarvitse passia)

Perjantai 18.9 klo 12.30-13.30 Kontulan kirjasto
Perjantai 30.10 klo 12.30-13.30 Kontulan kirjasto


Tuntikuvaukset

Kevyt ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kevyesti kepin kanssa. Kepin voit lainata.
Metsätreeni:
Kävelyä, treenailua, jumppailua ja venyttelyä metsäympäristössä.
Ulkojumppa:
Jumppaa ulkona musiikin tahdissa. 
Ulkotreeni:
Lihaskuntoliikkeitä kehon painolla sekä laitteilla, oman kunnon mukaan. 
Metsäkävely ja tasapaino:
Kävelyä ja tasapainoa luonnosta nauttien.
Roskakävelyt:
Siistitään ympäristöä yhdessä reippaillen! Yhteinen alkulämmittely. Roskapihdit, -pussit ja hanskat saat paikan päältä.

Aluepelailut: Hauskaa ja rentoa porukassa pelailua eri lajeja vaihdellen.
OmanKehonhuolto: Monipuolista kehonhuoltoa, kehonhallintaa ja venyttelyä.
Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan hauskoin ja helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Ei vaadi aiempaa tanssikokemusta.
Ohjattu kuntosali: Ohjaaja paikalla opastamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun. Yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely.
Sählyä kaikille / Sulkapallo: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Naisten zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
Äijät kuntoon: Miehille suunnattua yksinkertaista perusjumppaa. Tunti sisältää myös venyttelyä.
Naisten kevyt jooga: Kevyttä joogaa, johon et tarvitse aiempaa kokemusta. Järjestetään yhteistyössä Diakonissalaitoksen kanssa. (Yhteistyötunti, ei tarvitse passia)
Tuolijumppa: Tuolijumppaa kaiken ikäisille. Liikkeet tehdään pääsääntöisesti tuolilla istuen.

Liikuntainfo: Alueliikuttaja paikalla kertomassa liikunnasta ja alueen liikuntamahdollisuuksista. Jos mietit miten lähteä liikkeelle, tule paikalle!

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
HEKA:n liikuntasali, Sakara 2
Kontulan nuorisotalo, Ostostie 4
Kurkimäen korttelitalo, Karpalokuja 7 A
Kivikko, Savikiekontie 4
Kurkimäen liikuntapuisto, Kurkisuontie 5
Vesalan kenttä, Kontulankaari 15
Liikuntamylly, Jauhokuja 3 
Laakavuoren hiekka-alue, Saariselänkujan päässä
Mikaelinkirkko, Emännänpolku 1

FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



25.11.2020 13:35