Jakomäki ja Tapulikaupunki

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

• Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
• Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. 
• Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
• Passin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 2.1. alkaen (huomioithan liikuntapaikkojen aukioloajat) Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
• Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
• Muutokset mahdollisia.
• Alueliikuntapasseja on lainattavissa myös kirjastoista kahden viikon laina-ajalla alkaen. Jakomäki-Tapulikaupungin alueella alueliikuntapasseja saatavilla Jakomäen kirjastosta (Jakomäenpolku 3) ja Tapulikaupungin kirjastosta (Ajurinaukio 5).
• Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.
  
  

Lisätietoa alueliikunnasta

Liikuntakoordinaattori, alueliikunta Jakomäki - Tapulikaupunki

Jaakko Nurminen, jaakko.nurminen@hel.fi
p. 09 310 87512, 050 5933 447

Kevät 2023 (9.1.-26.5. Ei viikolla 8)

Maanantai (ei 10.4., 1.5.)

  8.45 -   9.45 Kuntosali, Vuorensyrjän palvelutalo
10.30 - 11.20 KevytJumppa, Helsingin Mailapelikeskus (9.1.-24.4.)
11.30 - 12.20 OmanKehonHuolto, Helsingin Mailapelikeskus (9.1.-24.4.)
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa 9.1.-24.4.
                       Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä  

Tiistai

10.00 - 10.50 Kuntokävely / Ulkotreeni, Tapulikaupungin liikuntapuisto
11.00 - 11.50 Zumba (naiset), Tapulikaupungin nuorisotalo
13.00 - 14.00 Kuntosali (naiset), Jakomäen uimahalli

Keskiviikko

9.00 - 10.00 Kuntopiiri, Tapulikaupungin nuorisotalo

Torstai (ei 18.5.)

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, Tapulikaupungin seurakuntakoti (Maksuton)
12.00 - 12.50 Tasapaino&Voima, Jakomäen terveysasema
13.00 - 13.50 OmanKehonHuolto, Jakomäen terveysasema

Perjantai (ei 7.4.)

10.00 - 11.00 Kuntokävely, Lähtö Tapulikaupungin liikuntapuisto
11.15 - 12.05 Ulkotreeni, Kokoontuminen Tapulikaupungin liikuntapuistossa
14.00 - 15.00 Kuntosali (omatoiminen), Vuorensyrjän palvelutalo

Huom.
Talvilomaviikolla 8 (20.2.-24.2.) viikkotunnit tauolla. Viikon 8 muu alueliikunnan toiminta tarkentuu myöhemmin.

Tuntikuvaukset

KevytJumppa: Kevyttä ja monipuolista kehonhallintaa kohentavaa jumppaa.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tasapaino&Voima: Liikkumisen varmuutta ja lihasten voimaa kehittävä tunti.
Kuntosali: Laiteopastusta ja neuvontaa.
Kuntosali (omatoiminen): Omatoimista kuntosaliharjoittelua.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä laitteilla ja kehonpainolla, oman kunnon mukaan.
Zumba (naiset): Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahdissa.
Kuntopiiri: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn.
Tuolijumppa: Ryhmässä jumpataan monipuolisesti tuolilla istuen. Tunnin aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä, lihaskuntoa sekä tasapainoa.
Kuntokävely: Käveylenkki helppokulkuisia reittejä. Tunti sisältää kävelyn lisäksi lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Jakomäki:
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
Jakomäen sydän, Jakomäenpolku 6
Jakomäen terveysasema, Vuorensyrjä 8
Vuorensyrjän palvelutalo, Vuorensyrjä 7

Tapulikaupunki:
Helsingin Mailapelikeskus, Tapulikaupungintie 4
Tapulikaupungin liikuntapuisto, Parmaajantie 3
Tapulikaupungin nuorisotalo, Ajurinaukio 5
Tapulikaupungin seurakuntakoti, Maatullinkuja 4

FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.

JAA

03.01.2023 11:03