Suomi | Svenska | English
Selkokieli | Lättläst språk
Viittomakieli | Teckenspråk
Suomi | Svenska | English | Pусский | Deutsch | 日本語
Suomi | Svenska | English | Eesti keel | Français | Pусский | Soomaali | Türkçe | Español | بالعربية | 中文 | فارسی
Lisätietoa alueliikunnasta
Liikuntakoordinaattori, alueliikunta Jakomäki - Tapulikaupunki
Jaakko Nurminen, jaakko.nurminen@hel.fi
p. 09 310 87512, 050 5933 447
8.45 - 9.45 Kuntosali, Vuorensyrjän palvelutalo
10.30 - 11.20 KevytJumppa, Helsingin Mailapelikeskus (9.1.-24.4.)
11.30 - 12.20 OmanKehonHuolto, Helsingin Mailapelikeskus (9.1.-24.4.)
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa 9.1.-24.4.
Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä
10.00 - 10.50 Kuntokävely / Ulkotreeni, Tapulikaupungin liikuntapuisto
11.00 - 11.50 Zumba (naiset), Tapulikaupungin nuorisotalo
13.00 - 14.00 Kuntosali (naiset), Jakomäen uimahalli
9.00 - 10.00 Kuntopiiri, Tapulikaupungin nuorisotalo
10.00 - 10.30 Tuolijumppa, Tapulikaupungin seurakuntakoti (Maksuton)
12.00 - 12.50 Tasapaino&Voima, Jakomäen terveysasema
13.00 - 13.50 OmanKehonHuolto, Jakomäen terveysasema
10.00 - 11.00 Kuntokävely, Lähtö Tapulikaupungin liikuntapuisto
11.15 - 12.05 Ulkotreeni, Kokoontuminen Tapulikaupungin liikuntapuistossa
14.00 - 15.00 Kuntosali (omatoiminen), Vuorensyrjän palvelutalo
Tuntikuvaukset
KevytJumppa: Kevyttä ja monipuolista kehonhallintaa kohentavaa jumppaa.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tasapaino&Voima: Liikkumisen varmuutta ja lihasten voimaa kehittävä tunti.
Kuntosali: Laiteopastusta ja neuvontaa.
Kuntosali (omatoiminen): Omatoimista kuntosaliharjoittelua.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä laitteilla ja kehonpainolla, oman kunnon mukaan.
Zumba (naiset): Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahdissa.
Kuntopiiri: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn.
Tuolijumppa: Ryhmässä jumpataan monipuolisesti tuolilla istuen. Tunnin aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä, lihaskuntoa sekä tasapainoa.
Kuntokävely: Käveylenkki helppokulkuisia reittejä. Tunti sisältää kävelyn lisäksi lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt.
Jakomäki:
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
Jakomäen sydän, Jakomäenpolku 6
Jakomäen terveysasema, Vuorensyrjä 8
Vuorensyrjän palvelutalo, Vuorensyrjä 7
Tapulikaupunki:
Helsingin Mailapelikeskus, Tapulikaupungintie 4
Tapulikaupungin liikuntapuisto, Parmaajantie 3
Tapulikaupungin nuorisotalo, Ajurinaukio 5
Tapulikaupungin seurakuntakoti, Maatullinkuja 4
FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.
Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.
Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.