Suoraan sisältöön

Ryhmäliikunta työikäiset

Helsingissä voimassa olevat keskeiset suositukset ja rajoitukset 

  • Kevään 2023 liikuntakursseille Ilmoittautumisohjeet ja aikataulut
  • Alennusryhmät:
    Työikäisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista myönnetään -50 % alennus seuraaville asiakasryhmille:
    - lapset ja nuoret alle 18v
    - opiskelijat
    - työttömät
    - eläkeläiset
    - seniorit yli 64v.
    - vammaiskortin, erityisuimakortin omistavat tai kaupungin liikuntaneuvonnassa mukana olevat asiakkaat.
  • Tuntimuutokset mahdollisia. Kauden aikana peruuntuneita yksittäisiä tunteja ei korvata (esim. ohjaajan sairastuminen tai muu liikuntapalveluista riippumaton syy).
  • Huomioithan, että vesiliikuntaan (varsinainen tai jonopaikka) voi puolestaan ilmoittautua vain kahdelle kurssille viikossa. Ei koske uimakouluja.
  • Kaikki ryhmät ovat miehille ja naisille, jos merkintä N = ryhmä vain naisille, jos merkintä M = ryhmä vain miehille.
  • Ryhmäliikunta on jaettu eri tasoisiin ryhmiin tuntisisällön, tehon ja vaatimustason mukaan ryhmiin tehokas, keskiraskas sekä helppo/kevyt. Ryhmittely auttaa sinua löytämään itsellesi parhaiten sopivan liikuntamuodon.
  • Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 e) osallistuessa *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.
  • Oma jumppamatto mukaan **-merkityille kursseille.

Kevätkausi 9.1. – 28.4.2023 (ei viikolla 8 eikä arkipyhinä)

Ryhmäliikunta

hinta 60 e, alennusryhmät 30 e

Haagan pelastusasema, Vanha Turun maantie 2
ma klo 18.10−19.00 Niska-selkätunti (sisään pääsee klo 18.00), kevyt/helppo

Herttoniemenrannan liikuntahalli, Petter Wetterin tie 5
ke klo 18.30−19.20 Syke, tehokas

Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6*
ma klo 18.05−18.55 Voima, keskiraskas
ti klo 17.15−18.05 Kuntojumppa, keskiraskas
ti klo 18.15 -19.15 Circuit, keskiraskas,
ke klo 17.00-17.50 Voima, tehokas
ke klo 18.00−18.50 Venyttely, kevyt/helppo
to klo 17.00-18.00 Circuit, keskiraskas

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 16.10−17.00 Circuit, keskiraskas
ti klo17.00−17.50 Venyttely, kevyt/helppo
to klo 16.10−17.00 Teema, Kevyt-keskiraskas
to klo 17.10-18.00 Hyvänolonjumppa, keskiraskas

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 19.05−19.55 Voima, keskiraskas
ke klo 18.10−19.00 Teema, kevyt - keskiraskas
to klo 18.00−19.00 Circuit, keskiraskas

Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ti klo 19.00−19.50 Hyvänolonjumppa, keskiraskas
to klo 19.00−19.50 Syke, tehokas

Liikuntamylly, Jauhokuja 3*
ma klo 16.00 – 16.50 Kahvakuula, tehokas
ti klo 18.00 – 18.50 Voima, keskiraskas

Malmin peruskoulu, Talvelantie 1

ti klo 17.10–18.00 Niska-selkätunti, kevyt/helppo (oma jumppa-alusta mukaan, ovi avataan klo 17)

Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ma klo 19.10−20.00 Syke, tehokas
ke klo 18.10−19.00 Voima, keskiraskas
ke klo 19.10−20.00 Äijäjumppa, tehokas, M

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 17.10−18.00 Hyvänolonjumppa, keskiraskas

Yrjönkadun uimahalli, tanssisali 6 krs. Yrjönkatu 21 b*
ma klo 17.00−17.50 Kuntojumppa
ti klo 16.10−17.00 Hyvänolonjumppa, keskiraskas
ke klo 16.30−17.20 Circuit, keskiraskas
pe klo 16.20−17.10 Niska-selkätunti, kevyt/helppo

Mammatreeni

hinta 60 e, alennusryhmät 30 e

Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
pe klo 10.30−11.20 alle 3-vuotiaat

Ryhmiä XXL-kohderyhmälle

Helppo tapa aloittaa liikunta. Ryhmissä jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (kehon painoindeksi vähintään 30) liikuntaa aloitteleville aikuisille.

XXL-startti
hinta 60 e, alennusryhmät 30 e

Tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin lattiajumpasta kuntosaliharjoitteluun

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
to klo 17.00−17.50

Kevytjumppa

hinta 60 e, alennusryhmät 30 e

Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
pe klo 9.00−9.50 Kevytjumppa, kevyt/helppo

XXL-vesijumpat

hinta 90 e, alennusryhmät 45 e

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 18.00−18.30 N
ma klo 18.45−19.15
ke klo 18.00−18.30

XXL-kuntosaliharjoittelu
hinta 60 e, alennusryhmät 30 e

Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ke klo 17.00−18.00

Koronaohjeet

Korostamme jokaisen osallistujan omaa vastuuta noudattaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja muiden viranomaisten ohjeita hygieniasta ja muista järjestelyistä, joilla viruksen leviämistä ehkäistään. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, (thl.fi) seuraa valtakunnallista ja kansainvälistä tilannetta ja antaa ohjeita tartuntojen ehkäisyssä.




03.01.2023 08:15