Suoraan sisältöön

Seniorijumppakortti

Seniorijumppaa Kampin liikuntakeskuksessa, kuva: Aki Rask

Kevät 2019
7.1. - 27.4.2020 (ei viikolla 8 eikä arkipyhinä)   

Hinta 52,00 e

Seniorijumppakortti oikeuttaa jumppaamaan kaikissa alla olevissa jumpissa niin monta kertaa viikossa kuin haluat. Liikuntaryhmät on luokiteltu vaativuudeltaan kolmeen eri tasoon, joista voit valita itsellesi sopivan ryhmän. SenioriTeema-jumpan tunnin sisältö, teho ja vaatimustaso vaihtelevat teeman mukaan.

Kaikki ryhmät ovat naisille ja miehille.

Huom! Itäkeskuksen uimahallin, Liikuntamyllyn ja Töölön kisahallin kaikkien asiakkaiden sekä Yrjönkadun uimahallin miespuolisten asiakkaiden, jotka jumppakorttitunneilla käydessään käyttävät 3. kerroksen pukuhuoneita, tulee lunastaa asiakaskortti (hinta 4,00 e) uimahallin kassalta (mikäli asiakaskorttia ei ole ennestään).

Liikuntapalveluiden asiakaskortin voi ostaa Itäkeskuksen ja Jakomäen uimahallista, Latokartanon liikuntahallista,
Myllypuron Liikuntamyllystä, Pirkkolan ja Yrjönkadun uimahallista ja Töölön kisahallista.
Kesällä asiakaskortin voi myös ostaa maauimaloista: Uimastadionilta ja Kumpulan maauimalasta. 

  • Jumppakortti on henkilökohtainen
  • Jumppakortilla voi käydä ainoastaan jumppakorttiin kuuluvilla tunneilla
  • Henkilöllisyys on esitettävä pyydettäessä
  • Jumppakortin on oltava mukana tunnilla
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut jumppaajia
  • Jumppakortti ei oikeuta uintiin
  • Oikeudet muutoksiin pidätetään

Ilmoittaudu mukaan puhelimitse tai osoitteessa asiointi.hel.fi. Kts. tarkemmin kohdasta Ilmoittautumisohjeet.

Jumppakortin saat postitse kotiin.

Liikuntaryhmien tasot

helppo ja kevyt hyvinvointia tukeva tunti, joka sopii kaikille, myös henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita  
keskiraskas tunti, joka sopii myös aloittelijoille
tehokas tunti, joka sopii edistyneille tai liikuntaa aikaisemmin harrastaneille

* tähdellä merkityt tunnit ovat yhteisiä senioreille ja työikäisille

Maanantai

(kevyt/helppo) 9.00–9.50 SenioriVenyttely, Itäkeskuksen uimahalli
(tehokas/edistyneille) 9.10–10.00 SenioriSyke, Töölön kisahalli
(tehokas/edistyneille) 10.00–10.50 SenioriVoima, Kontulan kuntokellari
(tehokas/edistyneille) 10.00–10.50 SenioriSyke, Liikuntamylly
(teho ja vaatimustaso vaihtelevat teeman mukaan) 10.00–10.50 SenioriTeema, Latokartanon liikuntahalli * ja **
(keskiraskas) 10.10–11.00 SenioriCore, Töölön kisahalli
(kevyt/helppo) 11.00–11.50 SenioriVenyttely, Liikuntamylly
(kevyt/helppo) 11.00–11.50 SenioriVenyttely, Latokartanon liikuntahalli *
(tehokas/edistyneille) 12.10–13.00 SenioriSyke, Oulunkylän liikuntapuisto
(keskiraskas) 13.00–13.50 SenioriCore, Ruskeasuon liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 14.00–14.50 SenioriVenyttely, Ruskeasuon liikuntahalli *
(keskiraskas) 14.10–15.00 SenioriCore, Yrjönkadun uimahalli *
(keskiraskas) 15.00–15.50 SenioriCore, Liikuntamylly
(tehokas/edistyneille) 15.30–16.20 Syke, Maunulan liikuntahalli *
(tehokas/edistyneille) 16.00–16.50 Kahvakuula, Liikuntamylly *
(tehokas/edistyneille) 16.30–17.20 Kahvakuula, Maunulan liikuntahalli *

Tiistai

(kevyt/helppo) 9.00–9.50 SenioriVenyttely, Oulunkylän liikuntapuisto
(kevyt/helppo) 10.00 - 10.50 Kevytjumppa, Liikuntamylly

(tehokas/edistyneille) 11.00-11.50 SenioriLattarijumppa , Liikuntamylly
(tehokas/edistyneille) 10.00–10.50 SenioriVoima, Maunulan liikuntahalli *
(tehokas/edistyneille) 10.10–11.00 SenioriSyke, Kontulan kuntokellari
(kevyt/helppo) 11.00–11.50 SenioriVenyttely, Maunulan liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 11.00–11.50 SenioriVenyttely, Kontulan kuntokellari


(keskiraskas)  11.10–12.00 SenioriCircuit, Töölön kisahalli
(kevyt/helppo) 12.10–13.00 SenioriKehonhuolto, Töölön kisahalli
(kevyt/helppo) 12.10–13.00 SenioriKehonhuolto, Itäkeskuksen uimahalli
(tehokas/edistyneille) 13.00–13.50 SenioriSyke, Pirkkolan uimahalli
(tehokas/edistyneille) 13.10–14.00 SenioriSyke, Yrjönkadun uimahalli
(tehokas/edistyneille) 14.00–14.50 SenioriVoima, Itäkeskuksen uimahalli
(tehokas/edistyneille) 14.00–14.50 SenioriKahvakuula, Pirkkolan uimahalli
(kevyt/helppo) 17.10–18.00 Kehonhuolto, Yrjönkadun uimahalli, tanssisali 6. krs *
(keskiraskas) 18.00–18.50 Voima, Liikuntamylly *
(keskiraskas) 18.00–18.50 Voima, Latokartanon liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 19.00–19.50 Venyttely, Latokartanon liikuntahalli *

Keskiviikko

(tehokas/edistyneille) 9.00–9.50 SenioriSyke, Itäkeskuksen uimahalli
(kevyt/helppo) 9.00–9.50 SenioriKehonhuolto, Liikuntamylly
(tehokas/edistyneille) 9.30–10.20 SenioriSyke, Latokartanon liikuntahalli *
(kekiraskas) 10.00–10.50 SenioriCircuit, Liikuntamylly
(kevyt/helppo) 10.30–11.20 SenioriVenyttely, Latokartanon liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 11.10–12.00 SenioriVenyttely, Yrjönkadun uimahalli
(kevyt/helppo) 12.00–12.50 Kevytjumppa, Kontulan kuntokellari
(tehokas/edistyneille) 12.10–13.00 SenioriSyke, Kampin liikuntakeskus
(kevyt/helppo) 12.10–13.00 SenioriVenyttely, Yrjönkadun uimahalli *
(keskiraskas) 13.10–14.00 SenioriSäestys, Oulunkylän liikuntapuisto
(kevyt/helppo) 14.10–15.00 Kevytjumppa, Itäkeskuksen uimahalli
(tehokas/edistyneille) 18.30–19.20 Syke, Herttoniemenrannan liikuntahalli *

Torstai

(tehokas/edistyneille) 9.00–9.50 SenioriVoima, Töölön kisahalli
(tehokas/edistyneille) 9.00–9.50 SenioriSyke, Katajanokan liikuntahalli *
(tehokas/edistyneille) 10.00–10.50 SenioriSyke, Maunulan liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 10.00–11.30 SenioriTanssi, Kinaporin palvelukeskus
(teho ja vaatimustaso vaihtelee teeman mukaan) 10.00–10.50 SenioriTeema, Oulunkylän liikuntapuisto **
(kevyt/helppo) 10.00–10.50 SenioriVenyttely, Töölön kisahalli
(tehokas/edistyneille) 10.30–11.20 SenioriVoima, Pirkkolan uimahalli *
(kevyt/helppo) 11.00–11.50SenioriKehonhuolto, Maunulan liikuntahalli *
(keskiraskas) 11.00–11.50 SenioriCircuit, Yrjönkadun uimahalli
(kevyt/helppo) 11.30–12.20 SenioriVenyttely, Pirkkolan uimahalli *
(keskiraskas) 12.00–12.50 SenioriCore, Kampin liikuntakeskus
(keskiraskas) 12.00–12.50 SenioriCore, Kontulan kuntokellari
(keskiraskas) 12.10–13.00 SenioriCircuit, Itäkeskuksen uimahalli
(tehokas/edistyneille) 16.30–17.20 Syke, Liikuntamylly *
(keskiraskas) 19.00–19.50 Core, Latokartanon liikuntahalli *

Perjantai

(tehokas/edistyneille) 9.00–9.50 SenioriVoima, Itäkeskuksen uimahalli
(kevyt/helppo) 9.00–9.50 SenioriKehonhuolto, Kontulan kuntokellari
(tehokas/edistyneille) 9.00–9.50 SenioriVoima, Liikuntamylly
(kevyt/helppo) 9.00–9.50 Kevytjumppa, Oulunkylän liikuntapuisto
(tehokas/edistyneille) 9.30–10.20 SenioriVoima, Latokartanon liikuntahalli *
(kevyt/helppo) 10.00–10.50 SenioriKehonhuolto, Liikuntamylly
(kevyt/helppo) 10.00–10.50 SenioriVenyttely, Yrjönkadun uimahalli *
(tehokas/edistyneille) 10.10–11.00 SenioriVoima, Oulunkylän liikuntapuisto
(kevyt/helppo) 11.10–12.00 SenioriVenyttely, Oulunkylän liikuntapuisto
(keskiraskas)  11.10–12.00 SenioriSäestys, Kampin liikuntakeskus     

** Senioriteema Latokartanon liikuntahalli maanantai 10.00 - 10.50

2.9., 9.9., 16.9. (keskiraskas) Gymstick 
Tunti sisältää askellusta ja lihaskuntoharjoittelua. Välineenä gymstick.

23.9., 30.9., 7.10. (tehokas) HIIT
Sykettä nostattavaa intervalliharjoittelua.

14.10., 21.10., 28.10. (keskiraskas/tehokas) Pump
Pump-tangolla lihaskuntoharjoittelua steppilautaa hyödyntäen.

4.11., 11.11., 18.11. (keskiraskas) Core 
Vartalon hallintaan keskittyvä tunti. Rauhallinen tempo, harjoitetaan keskivartalon ja lantion lihaksia sekä tasapainoa.

25.11., 2.12., 9.12. (tehokas) Kahvakuula 
Toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Välineenä kahvakuula.

** Senioriteema Oulunkylän liikuntapuisto torstai 10.00 - 10.50

5. - 26.9. (tehokas)  Intervallibody
Tunnilla vaihtelevat syke- ja lihaskunto-osuudet. Välineinä käsipainot ja voimatanko.

3. - 17.10. (keskiraskas) Circuit  
Lihasvoimatunti siirtyen pisteeltä toiselle aikaa vastaan.

24.10. - 14.11.  (tehokas) Stepsyke 
Steppilautaa apuna käyttäen sykkeen nostoa, lihaskunto oman kehon painolla.

21.11. - 12.12.  (keskiraskas) Perusaskellusjumppa 
Tunnilla yhdistellään pieniä askelsarjoja toisiinsa. Tunti sisältää lyhyen lihaskunto-osuuden isoille
lihasryhmille.



JAA
06.12.2019 02:50