Suoraan sisältöön

Erityisryhmät aikuisille

Kevät 2019
7.1. - 24.5. (ei viikolla 8 eikä arkipyhinä)

Huom! Maaliskuussa alkaa Aqua Polo -vesijumppakurssi Yrjönkadun uimahallissa. Sopii henkilöille, joilla on liikkumattomuutta tai kipua polven tai lonkan alueella. Aqua Polo parantaa tutkitusti nivelliikkuvuutta, kehittää lihasvoimaa ja vähentää kipuja. Tunnilla käytetään vastussiivekkeitä apuna tuottamaan lisätehoja harjoitteluun.
Kts. tarkemmat tiedot alta kohdasta Aqua Polo -kurssi.

Huom! Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4,00 e) osallistuessaan *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.

N + M = naisille ja miehille / N = vain naisille / M = vain miehille

Jumpat

Jumpat ovat helppoja ja kevyitä hyvinvointia tukevia tunteja, jotka sopivat kaikille, myös henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita.

Hinta 37,00 e, säestyksellä 50,00 e

Itäkeskuksen uimahalli *
ke 14.10 - 15.00 kevytjumppa N + M

Kampin liikuntakeskus  
ti 14.00 - 14.50 venyttely ja rentoutus N + M (mielenterveyskuntoutujat)
ke 10.00 - 10.50 säestetty jumppa N + M 

Vesijumpat

Hinta 60,00 e/47,00 e

Itäkeskuksen uimahalli *
ma 13.00 - 13.30 N + M (mielenterveyskuntoutujat)
ti 12.30 - 13.00 N + M
ke 9.30 - 10.00 N + M
pe 10.20 - 10.50 N + M

Kampin liikuntakeskus
ma 11.15 - 11.45 N + M (mielenterveyskuntoutujat)
ma 12.00 - 12.30 N + M  
ma 15.45 - 16.15 N + M
ma 16.30 - 17.00 N + M      
ti 13.30 - 14.00 N
ti 14.15 - 14.45 N
ti 19.00 - 19.30 N + M
ke 9.45 - 10.15 N + M
ke 10.30 - 11.00 N + M
to 9.45 - 10.15 N
to 12.00 - 12.30 N + M
to 12.45 - 13.15 N + M (mielenterveyskuntoutujat)
to 13.30 - 14.00 N + M

Oltermannikeskus
ti 14.30 - 15.00 N + M
pe 9.00 - 9.30 N + M
pe 9.30 - 10.00 N + M

Pirkkolan uimahalli *
to 11.30 - 12.00 N + M (mielenterveyskuntoutujat)

Yrjönkadun uimahalli *
ma 12.00 - 12.30 N
ma 14.15 - 14.45 N   
ti 12.45 - 13.15 N (mielenterveyskuntoutujat)
Huom! ei saunomismahdollisuutta

Aivohalvaantuneet
Vesijumppa

Hinta 30,00 e

Kampin liikuntakeskus
ke 12.45 - 13.15 N + M

Oltermannikeskus
ti 14.00 - 14.30 N + M

AquaPolo -kurssi

Hinta 30,00 e
Kurssi on suunnattu henkilöille, joilla on liikkumattomuutta tai kipua polvissa tai lonkan alueella.

Yrjönkadun uimahalli *
4.3. - 13.5.
ma 15.00 - 15.45 N

Neurologiset asiakkaat
Vesijumppa

Hinta 60,00 e
Toiminta on suunnattu henkilöille, joilla on jokin neurologinen pitkäaikaissairaus tai vamma.

Itäkeskuksen uimahalli *
ti 12.00 - 12.30 N + M

Erityisryhmien kuntosaliharjoittelu

Hinta 50,00 e/36,00 e

Turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita tai muu liikuntaa rajoittava pitkäaikaissairaus.
Toimintaan voi osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa.

Itäkeskuksen uimahalli * 
ma 12.00 - 13.15 N + M
ma 16.30 - 18.00 N + M
pe 11.00 - 12.15 N + M

Kontulan kuntokellari 
ke 13.00 - 14.00 N + M (mielenterveyskuntoutujat)

Oltermannikeskus 
ti 11.00 - 12.00 N + M

Oulunkylän liikuntapuisto 
ti 13.00 - 14.00 N + M (mielenterveyskuntoutujat)

Toimintakyvyltään heikentyneiden liikuntaryhmät

Hinta 37,00 e 
Liikuntaryhmät on suunnattu erityisesti henkilöille, joilla toimintakyky on rajoittunut tai kodin ulkopuolella liikkuminen on vaikeutunut/vähentynyt. Ryhmään osallistuvan on kyettävä pukeutumaan ja liikkumaan omatoimisesti. Asiakas voi tarvittaessa ottaa oman avustajansa mukaan. Liikkumisen apuväline (esim. rollaattori, keppi) voi myös olla käytössä. Ryhmään osallistuvan terveydentilan on oltava niin vakaa, että ryhmäharjoittelu on turvallista. Alkava muistiongelma ei ole este osallistumiselle. Ryhmään osallistuvan pitää pystyä orientoitumaan paikkaan sekä aikaan.

Kampin liikuntakeskus
ma 13.10 - 14.00 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M
ti 13.00 - 13.50 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M
ke 11.00 - 11.50 tuolijumppa N + M

Oltermannikeskus
ti 10.00 - 10.50 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M
pe 10.10 - 11.00 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M

Palvelukeskus Kinapori
ma 12.00 - 12.50 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M
ti 10.00 - 10.50 tasapaino- ja voimaharjoittelu N + M
to 12.00 - 12.50 tuolijumppa N + M



JAA
23.01.2019 14:52

Tuntikuvaukset

Täältä löydät tuntien sisällöt